KOLIKO ŽENA OD 175cm TREBA DA IMA KILOGRAMA? Ovo je idealna težina za vašu visinu i godine

40–50 godina:64 kg

Kada zađu u petu deceniju, naročito nakon 45. godine, žene već treba da drastično smanje unos masnih mesa i mliječnih proizvoda. Kilogrami se lijepe preko noći i mnogo ih je teže skinuti nego u tridesetim. Zato treba paziti na ishranu već od 40. jer je metabolizam usporen, te su idealne namirnice nemasno meso, riba, nemasni mliječni proizvodi, dosta svježeg voća i povrća, a što manje hljeba, tjestenine, krompira i pirinča. Vitkije dame bi trebalo da u ovim godinama imaju 58 kg, one srednje građe 64 kg, a one krupnije 70 kg. Da to i postignu, ali i zadrže, pomoći će im joga i plivanje dva do tri puta nedjeljno.

NASTAVAK JE NA SLJEDEĆOJ STRANICI--->>>