Šest dnevnih navika aktivnih i zdravih ljudi: Počnite ih primjenjivati već od danas
Šta treba da radimo da bismo bili vitki? Teretana je definitivno bitna, ali ispostavilo se da je ona samo jedan korak na ovom putu. Živjeti aktivan život može biti i iza trake za trčanje i postati dio dnevne rutine. Biti aktivan i zdrav postaje ukorijenjeno u tvojoj DNK, toliko da mnoge osobe koje su u formi na neki način osjećaju povlačenje ukoliko više dana ne praktikuju neke umjerene fizičke aktivnosti. Ako je to nešto što želiš i tebi da se desi, pročitaj i saznaj nekoliko navika vitkih i zdravih ljudi.
1. Oni se probude i izađu vani
Vitki i zdravi ljudi svaki dan vide kao novu priliku da se riješe butina i da se pokrenu. Bilo da pada kiša ili da grije Sunce, više je nego vjerovatno da ćeš ih vidjeti na njihovim dugim stazama kako šetaju psa ili kako vuku prijatelja na čas boksanja. To je zato što ljudi u formi znaju da vježbanje povečava endrofin i poboljšava ukupno raspoloženje.
2. Oni imaju sedmične ciljeve u vježbanju i drže ih se
Većina njih ima raspored vježbanja. U odnosu na ostale obaveze u toku dana, to im je prioritet koliko i poslovni sastanak ili posjeta doktoru. Ubrzati rad srca svaki dan je veoma važno, ako ne i važnije od većine drugih obaveza.
3. Ulažu u kvalitetnu odjeću za vježbanje
Kada izgledaš dobro u odjeći, dobro se i osjećaš. Isto je i kada je riječ o odjeći za vježbanje. Aktivni i zdravi ljudi znaju da će se ulaganje vremena i novca u njihovo zdravlje isplatiti na duge staze.
4. Odjeću za vježbanje pripreme noć prije
Ova navika pomaže u motivisanju čak i onih kojima je najteže otići u teretanu i vježbati. Ako noć prije pripremite dobru opremu za teretanu, apsolutno nećete imati ispriku da je ne koristite. Ovo je još jedan razlog zašto se isplati ulagati u odjeću za treniranje.
5. Oni iskoriste vrijeme i za odmor.
Čak i najaktivniji ljudi znaju da je odmor važan dio procesa. Preopterećenje tijela može izazvati bol i povrede, stoga potrudite se da se u svoju dnevnu rutinu unesete malo protezanja i lagane joge.
5. Oni uživaju u ovom putu
Za ljude koji su stvarno u formi, treniranje nije posao. Sigurno da postoje dani kada će im biti teže, ali jedno dobro preznojavanje nikada ne izaziva kajanje. Zato se pokreni, podigni koljena, udahni duboko i podigni glavu visoko.
•