Ovo je najpreciznija računica: Saznajte svoju idealnu težinu u odnosu na godine i visinu

Postoji li formula za izračunavanje optimalne tjelesne težine?

Pitate li se koja je vaša idealna tjelesna težina? Koliko biste trebali težiti na osnovu vaše visine i godina?

Predstavljamo vam nekoliko formula koje mogu pomoći u određivanju odgovarajuće tjelesne mase za pojedinca.

Danas postoje različite metode za procjenu tjelesne mase. Najpoznatiji je indeks tjelesne mase (BMI), koji pomaže u određivanju odgovarajuće težine. Međutim, BMI može biti samo grubi pokazatelj prekomjerne tjelesne mase.

Kako se izračunava BMI?
BMI se dobiva dijeljenjem tjelesne mase u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Vrijednosti ispod 18,5 ukazuju na pothranjenost, dok vrijednosti iznad 40 označavaju tešku pretilost.

Međutim, BMI ne uzima u obzir tjelesnu konstituciju i dob. Prema informacijama s portala 24 sata, idealna tjelesna težina može se preciznije izračunati pomoću Krefove formule, koja uzima u obzir težinu, visinu i tjelesnu strukturu.

Krefova formula razlikuje tri tipa tjelesne građe:

Prosječna građa
Srednja građa
Sitna građa

Formula za izračunavanje težine kod prosječne građe:
(visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9

Primjer:
Ako ste visoki 165 centimetara i imate 30 godina:
(165 - 100) + (30 / 10) x 0,9 = 61,2 kilograma (idealna težina)

Formula za izračunavanje težine kod srednje građe:
(visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9 x 1,1

Primjer:
Ako ste visoki 165 centimetara i imate 30 godina:
((165 - 100) + (30 / 10)) x 0,9 x 1,1 = 67,32 kilograma (idealna težina)

Formula za izračunavanje težine kod sitne građe:
(visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9 x 0,9

Primjer:
Ako ste visoki 165 centimetara i imate 30 godina:
((165 - 100) + (30 / 10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma (idealna težina)

Osim tjelesne mase, važan je i obim struka. Ako je obim vašeg struka manji ili jednak polovici vaše visine, razina tjelesne masti je u normali. Ako je veći, nakupljena masnoća može ugroziti vaše zdravlje.

Za preciznije mjerenje, izračunajte omjer obima struka i bokova. Na primjer, ako je obim struka 71 cm, a obim bokova 36 cm, omjer je 71 / 36 = 1,97.

Prema izvještaju SZO-a iz 2008. godine, pretilost je definirana kao omjer veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.