DOKTORICA OTKRILA KAKO NAJBRŽE SMRŠATI: "Čim sam uradila ove 4 stvari, skinula sam više od 40 kg"
Doktorica Džudin Heri, otkrila je kako najbrže smršati, a nema veze sa hranom.
Osim što je željela da smrša, doktorica Džudin Heri se trudila da svoje zdravlje dovede u red i da smanji stres koji je počeo da je uništava. Rezultat sitnih promjena koje je uvela u život jeste gubitak kilograma. Naime, Džudi je uspjela da smrša čak 45 kilograma.
- Radim 60 sati nedjeljno i željela sam da budem zdravija. Rezultati su mi bili ok, ali nisam se osjećala dobro. Gubila sam kosu, dobijala kilograme za kilogramom i jako loše spavala - započela je svoju priču.
- Iako sam vjerovala svojim kolegama da su testovi u redu, ipak sam se osjećala loše. Postavila sam sebi pitanje - zašto se osjećam loše? I šta mogu da uradim da mi bude bolje - kaže ona.
Proces u četiri koraka pomogao joj je da dođe do željene linije, da se osjeća bolje fizički i psihički, poboljša san i izgled.
- Promjene životnog stila su neprekidno putovanje, a ne spisak stvari koje treba da se uradi i završi. Ako ih tako posmatrate, biće lakše da se postignu.
Prva stvar koja mi je pomogla je kada sam shvatila da se to neće desiti preko noći. Shvatila sam da će moje putovanje trajati najmanje godinu dana jer sam morala da izgubim mnogo kilograma - rekla je ona.
Borba sa stresom
Doktorica tvrdi da joj je proces oslobađanja od stresa pomogao u mršavljenje i u dovođenju života u red.
- Najznačajnija promjena je bila kada sam sebi priznala da brojne obaveze i stres utiču na moje zdravlje. Čim sam odlučila da to promijenim, kilogrami su počeli da nestaju - rekla je ona.
Promjene nisu bile teške ni nemoguće, bavila se jogom, trudila se da ostane mirna čim ustane. Uvela je male promjene.
- Koji god dan bio preda mnom, moja odluka je bila da mu pristupim smireno i prvo se pobrinem za sebe. Dala sam sebi vremena da udahnem, razmislim i opustim se - tvrdi ona.
Svaki dan ima svrhu
- Ponekad me ljudi pitaju koje lijekove treba da piju, koji čaj, šta da urade da smršaju i da se bolje osjećaju. Ne shvataju da moraju da imaju holistički pristup. Sve što radimo svakodnevno utiče na naša osjećanja, izgled i zdravlje...
Psiholozi kažu da osjećaj svrhe može biti od koristi za fizičku aktivnost, san, pa čak i gubitak težine. Potrebno je više istraživanja da bi se utvrdilo zašto nam osjećaj da radimo nešto važno daje dodatnu snagu, ali neosporno funkcioniše.
- Morala sam da shvatim da sve što radim direktno utiče na mene. I da svjesno donosim odluke i preduzimam korake da budem bolja. Nisam sebi odredila broj kilograma, već sam se fokusirala na svoje zdravlje. Važno je znati da zdravlje i težinu često smatramo kao da su opcije, a nisu. Pranje zuba nije opcija, morate to uraditi. Kupanje nije opcija, morate odvojiti vrijeme za to. Pa, zašto tako ne pristupamo i ishrani. Koliko god da smo zauzeti, moramo pronaći vremena da zdrave navike uvedemo u svoj život. Vrijeme za sebe, za ručak, odmor, za disanje, za opuštanje, jednostavno ne može biti samo opcija. Tek kada postavimo zdrave navike od kojih ne odustajemo, vidjećemo promjenu - zaključila je ona.