Istine koje morate znati o vježbanju tokom menstruacije

1. Vježbanje olakšava simptome povezane s menstruacijom 

Uz bolove, nadutost i razdražljivost fizička aktivnost vjerovatno vam je zadnje na pameti kad imate menstruaciju, ali vježba tih dana u mjesecu zapravo može ublažiti nelagodne simptome. Što ste aktivniji i redoviniji s vježbanjem to ćete imati normalnije menstruacije – uz manje grčeva i uz umjereno krvarenje. 

Kada se znojite voda izlazi iz tijela te se tako možete riješiti nadutosti stomaka. Vježba takođe podstiče lučenje endorfina koji popravljaju raspoloženje te mogu odvratiti misli od nelagode i bola. Nedavna studija je otkrila povezanost redovnog vježbanja sa slabijim simptomima PMS-a.