Šest namirnica uz koje ćete sigurno lakše zaspati
Jeste li dobro spavali prošle noći? Nema ništa ugodnije nego kada se probudite dobro naspavani i odmorni, spremni za novi dan.
2. Mlijeko
Sigurno se sjećate šoljice toplog mlijeka koju su vam kao djetetu nudile majka i baka kako biste lakše usnuli.
Mlijeko, naime, sadrži aminokiselinu triptofan koja se u tijelu pretvara u hormon serotonin, poznatiji kao hormon sreće, a koji je nužan za dobar san.
Kalcij i bjelančevine imaju umirujući utjecaj na tijelo. Kalcij pomaže opuštanju mišića i živaca.
U mlijeko se još mogu dodati med, bademi i cimet, a ova kombinacija potaknut će intenzivniju proizvodnju melatonina, hormona za spavanje.
Konzumirajte samo ekološko ili domaće mlijeko od provjerenih proizvođača.