OVO SU KORISNI SAVJETI KAKO DA SE RAZBUDITE BEZ ŠOLJIE KAFE: Vrijedi probati!
Ako vam se čini da ne možete da provedete jedan dan bez kafe možda je vrijeme da tome stanete na put
Možda ne možete da zamislite da započnete dan bez jutarnje kafe, ali to je zapravo moguće uz par jednostavnih i prije svega efikasnih savjeta.
Iako mislite da nema ništa bolje za razbuđivanje od šoljice mirisne kafe, zbog negativnih simptoma kofeina na organizam možda bi trebalo da jutro započnete na zdraviji način.
1. Budite se u isto vrijeme
Ako vam raspored obaveza varira u toku nedelje, vaš organizam se neprestano trudi da se prilagodi. Razmislite o svom rasporedu i odlučite koje vreme je odgovarajuće za ustajanje i budite se svakog dana u isto vrijeme.
Tako će se organizam lakše navići na raspored, pa će vam biti i lakše da ustanete ujutru.
2. Započnite dan vježbanjem
Nema ništa bolje, nego da dan započnete jutranjom gimnastikom i laganim vježbama istezanja. Ako više volite trčanje, jutarnje trčanje ili brzi hod na sjvežem vazduhu će vas smjesta razbuditi, pripremajući vas za uspiješan dan koji je pred vama.
3. Istuširajte se hladnom vodom
Najbrži način da se ujutru probudite je da se istuširate hladnijom vodom. Možda vam to zvuči kao loša ideja, ali ako se istuširate toplom vodom, osećaćete se opuštenije i "ušuškano". Sa druge strane, ako postepeno puštate hladniju vodu, lakše ćete se razbuditi.
4. Svjež vazduh i sunčeva svjetlost
Jedan od najboljih načina da se razbudite bez kofeina jeste izložiti svoje teijlo prirodnom suncu i čistom vazduhu. Takođe, u toku dana kada osjetite umor, izađite na svjež vazduh i duboko udahnite nekoliko puta, ili još bolje – prošetajte.
Ovo će pomoći vašem tijelu da se brzo razbudi. Zavjese u spavaćoj sobi u toku noći razmaknite kako biste mogli da se probudite uz sunce.
5. Izbjegavajte ugljene hidrate
Ukoliko ujutru unesete dosta ugljenih hidrata, za nekoliko sati ćete osjetiti pad energije. Umjesto toga, pokušajte da za doručak jedete jaja, povrće, voće, umjesto peciva, žitarica i sličnih namirnica.