7 STVARI KOJE SE DOGAĐAJU VAŠEM TIJELU KADA SE SVAKO JUTRO BUDITE U ISTO VRIJEME: Nismo imali pojma, evo šta se tada događa sa NAŠIM IMUNITETOM
Nekoliko je studija pokazalo da dosljedne noći spavanja i buđenja svako jutro i isto vrijeme doprinose zdravijem načinu života.
Evo 7 objašnjenja kako ova jutarnja rutina djeluje na vaš organizam:
1. BIĆETE USTRAJNIJI U POSLU
Brojni uspješni ljudi, uključujući izvršne direktore, prihvatili su „5 AM club“, koncept koji je stvorio Robin Sharma u svojoj knjizi koja nosi isto ime. Knjiga govori o tome da su prvi sati vašeg dana izuzetno vrijedni.
Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji imaju naviku ranog buđenja imaju tendenciju da imaju više ustrajnosti, saradnje i želje za novim iskustvima.
2. BIĆETE OPREZNIJI I MANJE ANKSIOZNI
Tjeskoba ima dosta veze s vašim navikama spavanja, a to je i utvrdilo jedno istraživanje. Rano buđenje ima svoje pogodnosti za veću budnost i promicanje boljeg zdravlja za tijelo i um.
Drugo je istraživanje pokazalo da će ljudi koji se rano probude vjerojatnije postići uspjeh na radnom mjestu i brzo izvršiti zadatke.
3. NEĆETE VIŠE ODGAĐATI ALARM
Jeste li navikli pritiskati dugme za odgodu kad se ujutro oglasi vaš alarm? Vjerovatno je da ćete to manje puta učiniti ako se probudite rano i postanete jutarnja osoba. Znanost kaže da ćete imati manju naviku odugovlačenja tako što ćete imati bolje jutarnje navike. I to je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme da vidite izlazak sunca!
4. MANJE ĆETE IMATI NEGATIVNIH MISLI
Poremećaji spavanja također negativno utječu na mentalno zdravlje, jer ljudi mogu imati veće šanse da dožive depresiju. Određivanjem razdoblja spavanja i buđenja, možda ćete moći poboljšati šanse za zdraviji um i pozitivne osjećaje!
5. BIĆETE ZADOVOLJNIJI ŽIVOTOM
Imati strogo vrijeme za spavanje i buđenje čini ljude zadovoljnijima. To je izjavilo istraživanje provedeno na 1.033 ljudi. Uobičajena rutina buđenja dovela je do 13% više zadovoljstva u osobnom životu ljudi, porasta njihove finansijske situacije za 18% i šokantnih 21% više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života.
6. PROBAVA ĆE BITI BOLJA
Ako se budimo u isto vrijeme, kao i odlazimo u krevet, sa redovitim obrocima, naš probavni sistem će pravilnije funkcionisati.
7. IMUNITET ĆE BITI BOLJI
Spavanje igra važnu ulogu u imunitetu. Neophodan je za mozak i zdravlje općenito, a ovisi i o cirkadijalnom ciklusu, baš kao što je i probava. Naš imunološki sistem može nas uspavati jednako dobro kao što nas probudi. Redovito vrijeme buđenja može pomoći vašem imunološkom sistemu jer će također održati vaš metabolizam dobro organiziranim.