POKUŠAJTE VEČERAS BIĆETE PRIJATNO IZNENAĐENI: Evo kako da zaspite u samo JEDNOJ MINUTI!

Ako imate anksioznost ili ste pod stresom prije važnog događaja, zaspati i ostati u snu mogao bi predstavljati problem. Pokušajte ovo kako biste smirili živce i dobro se odmorili.

Zove se metoda '4-7-8'. Evo šta trebate učiniti:

1. Mirno dišite kroz nos 4 sekunde.

2. Zadržite dah 7 sekundi.

3. Dignite polako kroz usta 8 sekundi.

Stvarno je tako jednostavno. Možda zvuči ludo, ali stvarno djeluje.

Kako radi
 Kada ste pod stresom ili uznemireni, količina adrenalina u krvi se povećava, a disanje postaje brže i lakše. Ova vježba disanja djeluje kao vrsta sedativa. Namjerno usporavanje disanja na ovaj način prisiljava ritam srca da se uspori, čineći vas vrlo brzo smirenima!

Ista vježba pomaže smiriti i vaš um, jednostavno zato što se u potpunosti koncentrirate na svoje disanje. Ne shvaćate, ali u tom trenutku vaš središnji živčani sustav postupno smanjuje svoju aktivnost i osjećaji tjeskobe nestaju. To vam može potvrditi bilo koji neurolog.

Rezultat je da se cijelo vaše tijelo opusti..

Za bolji učinak možete upotrijebiti ovaj "napitak za spavanje":

1/4 kašika meda
1/8 kašike morske soli
1 kašika kokosovog ulja
Možete samo progutati ovu smjesu takvu kakva jest ili je dodati u čašu tople vode - učinak je isti.

(Novi.ba)