NAVIKA KOJA MOŽE DA VAM PROMIJENI ŽIVOT: Šest razloga da ustanete u šest ujutru!
Mozak najbolje funkcioniše ujutru i zato je preporučljivo da to vrijeme iskoristite prije svega za kontrolisanje svog uma, a ne toliko svojih emocija
Kaže se da ko rano rani dvije sreće grabi. Dugotrajna navika ranog ustajanja može vam promijeniti život, a evo šest razloga koji će vas motivisati da ustajete ranije.
1. Imaćete vremena da razmislite o svojim željama i ciljevima
Mnogi ljudi ne dostignu svoje ciljeve samo zato što nisu dovoljno fokusirani. Ako ne započnete dan razmišljajući o tome na šta bi trebalo da se fokusirate u narednim satima, najvjerovatnije nećete ostvariti svoje ciljeve za taj dan. Kao što svi znaju,
2. Imaćete vremena da isplanirate svoj dan
Ranoranioci imaju mogućnost da isplaniraju svoj dan unaprijed, prije nego što počnu da rade bilo šta. Što ranije vaš dnevni plan bude spreman, bolje ćete iskoristiti svoje vreme, bićete efikasniji i produktivniji.
Planiranje jedan dan unaprijed nije tako dobra ideja zato što je mozak umoran i jedino želi da se odmori. To je kao kada idete u nabavku namirnica gladni, na kraju kupite više nego što vam treba; i kao što je bolje da prvo jedete pa onda idete u kupovinu namirnica, tako je bolje i da se odmorite preko noći pa da onda planirate svoj dan.
3. To je savršeno vrijeme za vježbanje
Ko je rekao da morate da trčite u kancelariju čim se probudite? Mnogi se žale da nemaju vremena za porodicu, razonodu ili teretanu. Ako počnete da ustajete u šest ujutru imaćete nekoliko sati prije početka svog radnog dana i moći ćete da odete u teretanu. Kada vježbate ujutru, vaš organizam se ispuni endorfinom (hormonom koji se oslobađa kada tijelo vježba i koji proizvodi osjećaj sreće i euforije). Snabdjevenost endorfinom može da bude dovoljna da se osjećate ispunjeni energijom i spremni za cijeli radni dan.
4. Znaćete šta znači doručkovati
Cijeli život ste slušali da je doručak najvažniji obrok u danu i jeste tako. Ako se probudite nekoliko sati prije početka svog radnog dana, imaćete vremena da doručkujete pravilno i bez žurbe.
Jedno istraživanje pokazalo je da pravilan doručak ima veoma pogodan efekat na zdravlje. Kao što je vašem automobilu potrebno gorivo da bi se kretao, tako je i vašem tijelu potrebna hrana da bi funkcionisalo kako treba, pogotovo ujutru.
5. Mnogi uspješni ljudi to rade
U jednom intervjuu za Njujork Magazin, Džek Dorsi, osnivač Tvitera, rekao je da počinje svoj dan u 5.30. Dorsi koristi jutro za aktivnosti kao što je meditacija i trčanje na 10 km. Ričard Brenson, osnivač Grupe Virgin, veliki je pobornik ranog ustajanja: u jednom intervjuu koji je dao za Biznis Insajder pomenuo je da ustaje oko 5.45 kako bi vježbao i kako bi doručkovao prije nego što počne da radi.
6. Bićete dva koraka ispred svih
Navika ranog ustajanja, prema onome što pokazuju brojna istraživanja, može da vam pomogne da otkrijete svoj kreativni potencijal. Pored toga, razvija vašu sigurnost u sebe: bićete spremni da započnete svoj dan kada drugi tek otvaraju oči.
Ako naučite da završavate najneprijatnije poslovne zadatke prije osam ujutru, to vam može obezbijediti visok stepen energije u toku dana i moći ćete da uživate više vremena u zadovoljstvu ispunjenog zadatka. Obavljanje teških i dosadnih zadataka ujutru smanjiće vam stres i anksioznost.
Osim toga, ako možete da naučite da ustajete dva i po sata ranije nego što to inače radite, dobićete mogućnost da kvalitetno iskoristite 150 minuta dnevno, odnosno 17 i po sati nedjeljno, više od 70 sati mjesečno i 840 sati godišnje. Odluka je na vama.