AKO IMATE LOŠ DAN, URADITE ISTO ONO ŠTO RADE I PSIHIJATRI U TAKVOJ SITUACIJI: Posebno BROJ 2!
Kada ste loše raspoloženi imate utisak da su vam sve lađe potonule, najvažnije je da se ne prepustite depresiji.
Da, lako je to reći, ali ako ništa drugo, možda vam od pomoći budu savjeti psihijatara.
Troje terapeuta je ispričalo šta rade kada imaju loš dan.
Istuširajte se
“Kada imam loš dan, ništa mi se ne radi. Naravno, ležanje na kauču i isključivanje iz svijeta će samo pogoršati stvari. Tuširanje je moj način da se resetujem. Takođe, tako dobijam i energiju da izdržim do kraja dana”, kaže psiholog Marisa Franko.
Recite nekome kako se osjećate
“Kada se osjećam loše, to podijelim sa prijateljima ili partnerom. Kada izrazim svoja osjećanja, pomaže mi da se osjećam bolje. Umjesto da teret nosite sami, kada to ispričate nekome imate utisak da više niste sami”, navodi psiholog Rebeka Lesli.
Isključite se sa društvenih mreža
“Kada imam loš dan, posljednje što mi treba je još negativnosti. Zato se namjerno držim dalje od vijesti i društvenih mreža, koje umiju da budu senzacionalističke i negativne, a to mi nije potrebno poslije napornog dana. Lako je preopteretiti se stvarima nad kojima nemamo kontrolu. Zato, u lošim danima nastojim da se izolujem od svega i fokusiram se na stvari koje mogu da kontrolišem”, tvrdi psihoterapeut Kurt Smit.
Izađite napolje
“Izlazak napolje i šetnja imaju groman uticaj na moje raspoloženje. Nevjerovatno je koliki uticaj imaju sunce i kretanje na moral. Takođe, svaka promjena sredine može da dovede do promjene raspoloženja i načina razmišljanja”, smatra Lesli.
Mislite pozitivno
“Kada imam loš dan, nastojim da se on ne pretvori u katastrofu. Ako je jutro bilo loše, to ne znači da će cijeli dan biti takav. Ako je dan bio loš, to ne znači da je moj život loš. Od samog ponavljanja ovih riječi, mnogo više mi pomaže pronalaženje sreće i zadovoljstva, a za mene je to nekoliko minuta maženja mog psa”, priča Franko.
Čitajte stare poruke
“Imam na mobilnom telefonu slike poruka zbog kojih se osjećam dobro. Kad god od pacijenta, kolege ili prijatelja dobijem poruku zbog koje se dobro osjećam, ja je uslikam i sačuvam na telefonu. Kada sam neraspoložena, gledam ove fotografije i one mi uvijek poprave raspoloženje”, objašnjava Rebeka Lesli.