OVAJ TRIK ĆE VAM VRATITI VAŠ SAN: Lezite na leđa i OVO uradite sa KOLJENIMA! SIGURNO ĆETE ZASPATI

Postoji nekoliko pokreta koji vam pomažu da dobro spavate, iako je nekima teško da ih uvrste u večernju rutinu.

Ipak, postoji vježba za koju oprema nije ni potrebna. Osim toga, pogodna je za početnike, kao i napredne, a ne pomaže samo ako ne možete da zaspite, nego i kod nemirnog sna.

Koljena na prsa

Ovu vježbu idealno je izvoditi kad već ležite u krevetu. Dakle, lezite na leđa (bez jastuka) te podižite koljena u smijeru grudi koliko je god to moguće. Stavite ruke oko cjevanice - toliko čvrsto sve dok koljena ne dodiruju grudi. Osim što to opušta bokove, opušta i leđa. Ostanite u ovom položaju te nekoliko puta duboko udahni i izdahni. Koncentrišite se na disanje.