Pozdravite se s kilogramima: Ove voćke su najbolji saveznici u mršanju
Svi bismo mi da smršamo i da imamo zavidnu figuru.
JABUKA
Jedna srednja jabuka sadrži: 95 kalorija, manje od 0,5 grama masti, 2mg natrijuma, 25 grama ugljenih hidrata, 4,5 grama vlakana, 19 grama šećera, 0,5 grama proteina.
Studija pokazuje da tri jabuke dnevno mogu da vam pomognu prilikom mršanja, jer su pune vlakana, nutrijenta koji poboljšava osjećaj sitosti i spašava od napada gladi.
Postoji mnogo načina da uzmete svoju dnevnu dozu jabuka: pojesti je cijelu, isjeckati je u voćnoj salati, dodati ovsenoj kaši, napraviti kolač.