SAVJETI: Izborite se sa žgaravicom tokom trudnoće
Krajem prvog tromjesečja, 40-80 posto trudnica osjeti "žarenje" u grudnom dijelu organa za varenje koje nazivamo "žgaravica". Mnoge trudnice osjećaju to žarenje i u grlu a prisutna je i nadutost te pojačano lučenje pljuvačnih žlijezda, piše portal Sve za bebe.
Na pojavu žgaravice utječe veći nivo hormona progesterona i estrogena jer usporavaju varenje i utiču na otvaranje pregrade između jednjaka i želuca, smatraju doktori
Savjetuje se izbjegavanje pečene, masne, začinjene i ljute hrane.
- Konzumirajte manje porcije hrane
Poželjno je da jedete češće ali manje obroke kako ne biste pretrpali želudac i usporili varenje.
- Unosite lakše namirnice
Unosite zdrave i lako probavljive namirnice poput proizvoda od žitarica, voća povrća i sjemenki. Također je dobro ne jesti 2-3 sata prije spavanja.
- Unosite dovoljno tečnosti u organizam
Poželjno je da unosite 2 do 2,5l tečnosti svaki dan a preporuka je da tečnost ne unosite tokom obroka jer time usporavate varenje.
- Jedite u uspravnom položaju
Izbjegavajte ležeći i poluležeći položaj prilikom jela i pokušajte biti u sjedećem položaju jedan sat nakon obroka.
- Bavite se fizičkom aktivnošću
Ukoliko vam to vaš doktor dozvoljava, bavite se umjerenom fizičkom aktivnošću jer tako stimulišete rad crijeva. Također, nemojte jesti 1-2 sata prije aktivnosti.