Savjeti za bezbrižno ljeto: O čemu trudnice treba da vode računa?

Pitate se kako da se štetno dejstvo vrućine ublaži? Kako da se zaštitite?

Povećana težina i velika količina vode u organizmu tokom trudnoće dovodi do toga da trudnice teško podnose vrućinu.

U nastavku vam donosimo neke od savjeta:

Pijte mnogo tečnosti

Pored vode, pijte i prirodne sokove od voća i povrća jer dobro gase žeđ, puni su vitamina.

Plivajte

Dok plivate, voda masira cijelo tijelo, podstiče cirkulaciju i popravlja disanje. Plivanjem, oslobodit ćete se osjećaja težine u nogama i bolova u leđima.

Spavajte dovoljno

Dobar odmor potreban je svakome, a trudnicama naročito.

Šetajte

Lagana šetnja se preporučuje, ali samo u ranim jutarnjim časovima i predveče.

Odmarajte noge

Nekoliko puta dnevno uradite sljedeće: lezite na pod, a noge podignite na zid. Već nakon pet minuta osjetit ćete kako nestaje “težina” u nogama.

Nosite pamučni donji veš

Obavezno nosite gaćice od čistog pamuka jer taj materijal propušta vazduh i upija znoj.

Pazite na ishranu

Idealan obrok za trudnice tokom ljeta jeste salata od pirinča, svježeg povrća i kuhanog pilećeg bijelog mesa. Nakon toga, slijedi porcija svježeg voća.

Potopite noge

Ako su vam uvečer stopala natečena i bolna, pripremite im kupku: u hladnu vodu stavite kašiku-dvije morske soli, malo ruzmarina i nekoliko kapi ekstrakta divlje nane, a zatim potopite noge i držite ih u kupki nekoliko minuta.

Pazite kakvu odjeću nosite

Izbjegavajte ljeti da nosite elastične pantalone jer su napravljene od vještačkih vlakana. Odjeća od prirodnih materijala (pamuka ili lana) spriječit će pojavu ljetnjeg osipa, a i prijatnije ćete se osjećati u njoj.