Pripreme: Evo kako olakšati porođaj!

Bojite li se poroda? Je li vas strah boli, trudova ili vas najviše brine hoće li s bebom biti sve u redu?

U nastavku vam donosimo neke od savjeta kako možete olakšati porođaj:

Porođaj će vam znatno biti lakši ukoliko i tokom trudnoće vježbate

Fitnes poboljšava izdržljivost, a šetnja, plivanje će poboljšati elastičnost vaših mišića i pripremiti tijelo što bolje za ono što ga očekuje kroz i nakon devet mjeseci trudnoće.

Pripremite tijelo za porođaj

Neophodno je tijelo pripremiti za porođaj. Kada počnu kontrakcije pokušajte da ostanete mirne. Ukoliko počnete od početka da brinete i da se plašite kontrakcija, nećete moći da dišete pravilno i brzo ćete se umoriti. Zato se, ukoliko vam termin još uvijek nije blizu, opustite i prepustite aktivnostima koje će vam skrenuti pažnju. Prošetajte, istuširajte se ili pecite kolače. Kontrakcije su normalan dio trudnoće, tako da se morate naviknuti na njih.

Praktikujte lagane obroke

Lagana užina u ranim fazama trudnoće će vam pomoći da održite nivo energije neophodan za svakodnevne aktivnosti, ali i da kontrolišete dobijanje kilograma tokom tih devet mjeseci. Izbjegavajte masnu ili tešku hranu, jer ćete sa punim stomakom osjećati mučninu i nagon za povraćanjem.