Naučnici tvrde: Šetnja i mali obroci olakšavaju nesanicu u trudnoći!

Nesanica je česta tokom trudnoće. Nju uzrokuje nekoliko razloga koji nemaju isti učinak na većinu ljudi.

Neki od razloga koji uzrokuju nesanicu su: tjeskoba, žgaravica, bolovi u leđima, jako živi snovi, hormonalne promjene i stres koji vaše tijelo trpi dok vam raste trbuh. Čim identificirate što vam uzrokuje cjelokupan problem, bit ćete korak bliže potrebnom i željenom odmoru.

Nesanice tokom trudnoće se možete riješiti na jedan jednostavan način, a to je opuštanje.

Trudnice koje pate od nesanice u sedmicama pred porod trebaju pokušati osigurati redovitost u spavanju, savjetuje Hamburška ljekarnička komora.

Sredstva za borbu protiv nesanice i reguliranje spavanja uključuju i da se navečer jedu samo mali obroci te redovite šetnje prije odlaska u krevet. Od pomoći je i dobro prozračena spavaća soba.