MUŽ JOJ JE STALNO GOVORIO KAKO RUŽNO IZGLEDA ZBOG OVOGA: A onda je ona za samo dvije sedmice uspjela da se riješi celulita, evo i kako

Praktična žena
MUŽ JOJ JE STALNO GOVORIO KAKO RUŽNO IZGLEDA ZBOG OVOGA: A onda je ona za samo dvije sedmice uspjela da se riješi celulita, evo i kako
.

Celulit je, bez sumnje, jedan od najvećih problema s kojima se suočava gotovo svaka žena. Naime, prema procjenama, između 85 i 98% žena ima problema s celulitom. Iako se nekad smatrao simbolom bogatstva jer je bio karakterističan za žene koje uživaju u kvalitetnoj hrani i ništa ne moraju raditi, danas je celulit neprijatelj žena i znak nebrige, lošeg životnog stila i manjka tjelesne aktivnosti.

c

Celulit se javlja kod osoba koje imaju previše masnog tkiva, a premalo mišića. To nije kozmetički problem, ali da ga možete riješiti uz pomoć pravilne ishrane, anticelulit masaže i posebnog programa vježbi.

Ovaj program koji se sastoji od 6 vježbi, koje će vam pomoći da zategnete mišiće i smanjite obim butina i zadnjice.

1.

1

 
Kako se izvodi: Lezite na desni bok i oslonite se na podlakticu. Podignite lijevu nogu 30-50 cm od poda i zadržite je u tom položaju 5 sekundi, a zatim je polako spustite. Ponovite vježbu i desnom nogom.

Koliko puta: dvije serije po 12 puta svakom nogom.

2.

2
Kako se izvodi: Oslonite se rukama o pod i zauzmite položaj kao za sklekove. Zatim ispružite nogu i zabacite je tako, da stopalo bude iznad poda 30-50 cm. Ponovite vježbu i levom nogom.

Koliko puta: tri serije po 8 puta.

3.

3
Kako se izvodi: Uzmite u ruke jednu bučicu ili girju (rusko zvono), stanite pravo, sa nogama u širini ramena. Dok udišete, polako se spuštajte savijajući kolena. Spuštajte se sve dok vam koljena ne postanu paralelna s podom. Zatim se, s izdahom, polako uspravljajte.

Koliko puta: tri serije po 20 čučnjeva.


4.

4
Kako se izvodi: Stanite uspravno sa dve bučice u rukama, u raskoračnom stavu u širini ramena. Polako se naginjite napred, s pravim leđima, dok ruke slobodno vise naniže. Spustite se koliko možete. Zatim se polako vratite u početni položaj.

Koliko puta: pet serija po 12 naklona.

5.

5
Kako se izvodi: Kleknite i oslonite se na ispravljene ruke, tako da vam leđa ostanu prava. Polako podižite jednu nogu. Podignite je koliko možete i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Radite vježbu naizmejnično lijevom i desnom nogom.

Koliko puta: dvije serije po 15 puta svakom nogom.

6.

6
Kako se izvodi: Zauzmite raskoračni stav malo širi od ramena, savijte noge u kolenima, a ruke stavite na potiljak. Zatim snažno odskočite, izbacujući u vazduhu ruke i noge u zvijezdu. Pri doskoku se vratite u pređašnji položaj.

Koliko puta: dve serije po 20 skokova.

Da biste što brže došli do rezultata i smanjili celulit, radite ove vježbe po programu: dva dana vježbi, jedan pauze, tokom dvije nedjelje.

OVO JE KATASTROFA: Peta je napravljena od zuba, bizarne cipele napravile HAOS NA INTERNETU

Ne propustite

✖