DVA MJESECA JE PILA JOGURT: Kad je otišla da izvadi nalaze, DOKTOR NIJE VJEROVAO ŠTA VIDI!

Zdrav život
DVA MJESECA JE PILA JOGURT: Kad je otišla da izvadi nalaze, DOKTOR NIJE VJEROVAO ŠTA VIDI!
-

Jogurt je od davnina poznat kao jedna od najzdravijih namirnica.

NA OVO NISMO BILI SPREMNI: Pogledajte koliko se ŠEĆERA nalazi u popularnim proizvodima! (FOTO)​

No, da li ste se nekada pitali šta je to što jogurt čini posebnim? 

grcki-jogurt

1. Probava

Probiotički sastojci su korisni za spriječavanje nadimanja i dijareje. Olakšavaju varenje i štite od dijabetesa i bolesti bubrega.

2. Jačanje kostiju

Kako ljudi stare, njihova otpornost kostiju dosljedno se smanjuje i postaju krhke. Jogurt pomaže da se ponovo ojačaju kosti jer su odličan izvor vitamina D i kalcijuma. Istraživanja su pokazala da dnevna konzumacija jogurta ima pozitivan utjecaj na zdravlje kostiju, piše likemag. 

jogurt2

3. Jačanje imuniteta.

Probiotik jogurt pomaže da se ojača imuni sistem i izliječe otoci limfnih čvorova.

Kod djece, može da poboljša otpornost na simptome gripa i prehlade.

Pomaže kod liječenja respiratornih infekcija.

jogurt-dijeta-4-kg-10-dana

4. Regulisanje tjelesne težine

Visok sadržaj proteina pomaže i poboljšava šanse kod ljudi koji su odlučili da smršaju. Postoji velika korelacija između jogurta i uspešjne dijete.

5. Sadrži visok nivo proteina

Jogurt sadrži, kao što je već pomenuto, veliku količinu proteina koji pomažu u razvoju organizma.

Proteini ubrzavaju rast i obnovu ćelija.

Studija je pokazali da grčki jogurt sa 24 grama proteina ima najbolji efekat na organizam.

jogurt

BONUS SAVJET: JOGURT DIJETA TOPI KILOGRAME

Ovaj režim ishrane primjenjuje se samo pet dana. Nakon toga se pravi jednomjesečna pauza, a onda dijeta po potrebi može da se ponovi.

PRVI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta i 150 grama ananasa,

Ručak: 50 grama ražanog hljeba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom (150 mililitara), banana

Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuhanog krompira, 200 grama kuhane blitve.

jogurt3

DRUGI DAN

Doručak: 150 mililitara voćnog jogurta, 200 grama jagoda ili malina,

Ručak: 100 grama integralne tjestenine, 60 mililitara umaka od paradajza, 100 mililitara jogurta,

Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hljeba, 200 grama rotkvica.

TREĆI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana),

Ručak: 50 grama kuhane riže, 200 grama kuhanog graška, 200 grama salate od cvekle,

Večera: 200 grama pečenog pilećeg bijelog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt 200 mililitara.

jogurt

ČETVRTI DAN

Doručak: 150 mililitara voćnog jogurta, 150 grama jabuka,

Ručak: 200 mililitara supe od šampinjona, kriška ražanog hljeba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, mrkve, šampinjoni),

Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom.

PETI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta sa 30 grama ovsenih pahuljica,

Ručak: 200 grama kuhanog filea od oslića, 100 grama kuhane mrkve, 200 grama kuhanih šparoga, 200 grama kuhanog karfiola,

Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom.

 

Ne propustite

✖