ŽENE RADE NEŠTO ČUDNO SA GRUDIMA, ALI SE KUNU DA IM JE OVO POMOGLO DA NARASTU: "Nisam mogla vjerovati kada sam pogledala u ogledalo"

Bez operacija, rezanja i skupih krema može da utječete na oblik i zdravlje grudi. 

Hladan tuš i držanje učinit će sve to i još mnogo više 

Ovo su trikovi za podizanje grudi, koji su oduševili mnoge žene širom svijeta. 

1. Hladan tuš i lagana masaža

Hladan tuš čini čuda za kožu i ten uopšteno. Za čvršće grudi dovoljna je lagana masažu grudi pod hladnim tušem. Tako se poboljšava cirkulaciju koja će stimulirati elastin i kolagen u koži.

2. Držanje

Većina ljudi hoda i sjedi, pogrbljeno. Optički, na taj način smanjujete veličinu grudi i povećavate opseg struka.

Spuštena ramena i izvijena leđa teško da mogu biti podrška grudima. Mišići s vremenom slabe, a u kombinaciji s gravitacijom, grudi se sve više spuštaju.

3. Odabir grudnjaka

U svakom slučaju kod odabira grudnjaka izbjegavajte bilo kakav pritisak na grudi. Birajte grudnjak koji daje potporu grudima, ali ih ne stišću i prave je veličine. Na tržištu postoji veliki izbor, a ono na što morate obratiti požnju su čvrste naramenice prave širine (kako se ne bi urezale u kožu) i stabilne košarice u kojima grudi imaju dovoljno mjesta da ne “ispadaju van”.

4. Joga i sklekovi

Joga povećava fleksibilnost tijela i njegovu snagu, uključujući i grudi. Svaka poza u jogi fokusira se na određeni dio tijela, a poze poput trokuta i kobre najbolje utječu na grudi.

Sklekovi nisu lagani, ali rade čuda za prsne mišiće. Sklekovima se učvršćuju mišići koji se nalaze ispod masnog tkiva grudi, kao i mišići ramena, bicepsi i tricepsi.

5. Eterična ulja

Za svaku masažu je bitno imati dobar “alat”. U ovom slučaju to je dobro eterično ulje koje će dodatno da utječei na čvrstoću grudi. Preporučuju se ulja od limunske trave, komorača, zelene metvice, čempresa, pa čak i maslinovo ulje. Pripazite kod količine, 2-3 kapljice eteričnog ulja su i više nego dovoljne, više od toga možete izazvati peckanje i crvenilo.

BIZARNI TRENDOVI 

No, na internetu svakodnevno možemo vidjeti neke od bizarnih beuty trendova kojima se čudimo. 

Jedan takav vam upravo donosimo u nastavku. 

Žene širom svijeta počele su mazati grudi zubnom pastom tvrdeći da im od toga narastu čak i za jedan broj, ali i da ovaj ‘tretman’ podiže grudi i spriječava njihovo ‘vješanje’.
YouTuberica, ZonelynTV, tvrdi pak da na bradavice stavlja pastu za zube, a na prsa vazelin, ne bi li porasle za jedan broj. Kaže da se najbolji rezultati vide već nakon mjesec dana.

Riječ stručnjaka 

‘Ovaj bizaran savjet zapravo je čista laž koja cilja žene nezadovoljne svojim grudima koje možda mogu povjerovati da postoji neki ‘čaroban’ način da im grudi narastu. Zapravo se radi o čistom fake newsu’, kaže Christopher Inglefield, predstojnik jedne britanske klinike za estetske zahvate.

Ovo su još neki od trikova kako da povećate grudi bez hirurških intervencija. 

Brze vježbe za podizanje grudi, izgledat će veće i čvršće

Za petanestak minuta možete kod kuće povećati grudi. Grudi su uglavnom masno tkivo, a želite li da izgledaju veće i čvršće potrebno je ojačati mišiće koji se nalaze ispod grudi.

Iako zvuči vrlo naporno, zapravo je riječ o jednostavnim vježbama koje možete vježbati i kod kuće. Budite ustrajni jer za ove vam je vježbe potrebno svega petnaestak minuta.

ODGURIVANJE DLANOVA

Spojite dlanove u visini grudi i podignite laktove. Snažno pritisnite dlan o dlan, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi te opustite mišiće također nekoliko sekundi. Postupak ponavljajte u serijama po 10 ponavljanja.

 

ISPREPLETENI PRSTI

Ova je vježba suprotna od prethodne, a ima isti učinak na mišiće. Isprepletite prste lijeve i desne ruke ispred grudi i podignite laktove u ravninu. Povlačite ruke svaku na svoju stranu i ostanite nekoliko sekundi u tom položaju, te nakon toga opustite mišiće. Vježbu također treba ponoviti u seriji od 10 ponavljanja.

ODGURIVANJE OD ZIDA

Naslonite oba dlana na zid s lagano savijenim laktovima. Postepeno počnite odgurivati zid i to naporom kojim ćete moći izdržati nekoliko sekundi u istom položaju. Nakon toga opustite mišiće te ponovite postupak u 10 ponavljanja.

Ovo je set od 7 vježbi za idealno poprsje:

VJEŽBA 1. 

Stisnite ruku u šaku i podignite je do brade. Pritisnite šakom bradom 5 sekundi, a zatim opustite 5 sekundi. Ponovite 2-3 puta.

VJEŽBA 2. 

Sklopite ruke ispred grudi. Pritisnite ih zajedno toliko jako da napnete prsni mišić. Obavezno držite leđa ravnim

VJEŽBA 3. 

Sklekovi mogu pomoći u jačanju prsnih mišića. Ako ih do sada niste radili, počnite ih raditi na koljenima. Radite 3 seta od 12-15 sklekova.

VJEŽBA 4. 

Lezite na stomak, savijte noge na koljenima i držite za gležnjeve. Ako ste početnik, držite ovu poziciju 20 sekundi, a zatim napravite pauzu od 10 sekundi. Ponovite ovo 3 puta.

VJEŽBA 5.

Stanite pola metra od zida, ispružite ruku ispred sebe i pritisnite zid šakama. Osjetićete da su se vaši prsni mišići napeli. Pritisnite 20 sekundi, a zatim odmarajte 10 sekundi. Ponovite 3 puta.

VJEŽBA 6. 

Lezite na klupu, loptu ili na pod. Uzmite tegove, ispravite prsa i dižite teg gore-dolje. Uradite 3 seta vježbi.

VJEŽBA 7.

Uzmite bučice i stanite u položaj kao na slici iznad (savijte noge u koljenima i nagnite torzo prema naprijed. Podignite ruke sa strane (lagano ih savijte u laktobima). Podlaktice bi trebale biti paralelne sa tlom. Uradite 2 seta od 12 ponavljanja.

 

GRUDI SU VEOMA OSJETLJIVE, OBRATITE PAŽNJU 

Područje dekoltea je veoma delikatno.

Prilikom njege tijela, ovaj dio ne bismo nikako smjeli zaboraviti. 

Zbog toga je veoma važno da obratite pažnju, kako vam se ne bi desio neki od ovih problema. 

POGREŠNA VELIČINA GRUDNJAKA

Iznenađujuće, samo 25% žena nosi grudnjak u tačnoj veličini. Druge žene biraju manje ili veće korpice. Oba ova izbora su pogrešna: grudi izgube svoj oblik bez potrebne podrške, a grudnjaci manje veličine ima negativan utjecaj na krvne sudove. 

DLAČICE NA GRUDIMA

Čupanje dlaka pincetom na grudima je veoma opasno jer je ovaj dio kože posebno osjetljiv. Preporučuje se da ih uklonite na nježniji način. 

PIRSING 

Bilo koji pirsing je potencijalno opasan zbog rizika od upale. Pirsing dojke je još opasnije, jer su limfni čvorovi ovde veoma blizu. 

TRČANJE BEZ SPORTSKOG GRUDNJAKA 

Trčanje i druge sportske aktivnosti bez sportskog grudnjaka mogu dovesti do deformacija grudi. 

 

SPAVANJE NA STOMAKU 

Vaše grudi neće postati manje, ali se njihov oblik može vremenom promijeniti. Ako želite da spavate na stomaku na način koji je bezopasan za vašu poprsje, stavite pokrivač ili jastuk ispod sebe.

KORIŠTENJE KREMA

 

Područje dekoltea potrebno je hidratizirati i zaštiti od sunca. Trebate zapamtiti da je koža na ovom dijelu jako osjetljiva. 

PLASTIČNE OPERACIJE 

Neke žene su zadovoljne veličinom. Često se javlja razlika između veličine i oblika laktualnih žlijezda. Međutim, to nije razlog da se podvrgnete plastičnoj operaciji. 

BONUS

GENIJALAN TRIK ZA LJETO 

Kako biste izgledali odlično na plaži i u kupaćem, savjetujemo vam da oprobate neki od ovih savjeta u nastavku:

SPRIJEČITE OPUŠTENE GRUDI

Ojačajte mišiće u prsima dizanjem utega. Ne zaboravite nositi pravilno opremljen sportski grudnjak.

Spavajte na leđima. Ako uvijek spavate na jednoj strani, rizikujete od toga da vam grudi na drugoj strani budu opuštene.

Jedite zdravo. Svaki put kad se udebljate, a onda smršate, vaše grudi će biti sve opuštenije.

MASKA ZA ČVRŠĆE GRUDI

Potrebno vam je:

1 kašika jogurta, 1 jaje, 1 kašika vitamina E

Priprema:

Vrlo jednostavno, sve sastojke dobro pomješajte i kružnim pokretima nanesite masku na vaše grudi. Ponavljajte tretman nekoliko dana za redom, a odlične rezultate vidjećete za 5 dana!

U nastavku pogledajte kakve vježbe možete raditi kako biste izgubili suvišnu mast oko grudi:

SAVJET PLUS

NE BACAJTE NOVAC NA SKUPE OPERACIJE: Uz pomoć ove maske ćete imati zdrave i čvrste grudi!

Bez obzira na veličinu i oblik, da bi se oduprle sili teže i teretu godina, grudima je potrebna čvrsta i elastična koža. A za održavanje kože potrebna je redovna i pažljiva njega.

Grudi nemaju vlastitu muskulaturu. Jedini podupirači grudi su, zapravo, slabi ligamenti i kožno tkivo koje ih oblaže, objašnjava dr. Umberto Borelini, kozmetolog. Zato, ako želiš imati lijepe grudi ojačaj prsne mišiće i kožu učini što elastičnijom.

Redovna hidratacija je jako važna, a rutinu njege bi svakako trebalo da upotpunite i maskama koje će da nahrane kožu grudi, kako bi je učinile čvrstom, mekanom i nježnom.

Da bi bile čvrste i lijepe, grudima je potrebna pravilna njega. Koža grudi je izuzetno osetljiva, sklona oštećenjima i prevremenoj pojavi bora. Da bi ostala zategnuta, važno je da je intenzivno njegujete.

OSVJEŽAVAJUĆA MASKA

Oljuštite naranču i zgnječite je u blenderu.

Pjenasto umutite jedno bjelance, pomješajte sa pomorandžom, pa smjesu nanesite na vrat, dekolte i ramena.

Ostavite da djeluje 15 minuta i isperite mlakom vodom.

Hidratantna maska

Izgnječite neoguljen krastavac u blenderu kako biste dobili kašu. Nanesite kašu na grudi, ostavite da djeluje 15 minuta i isperite mlakom vodom.

Maska za učvršćivanje

Za ovu masku potrebne su vam dvije jabuke (ili čisti sok od jabuke) i litar mleka. Jabuke nasjeckajte na sitne komade, dodajte mlijeko i kuhajte dok ne dobijete glatku smjesu. Kada se ohladi, masku ravnomjerno nanesite na grudi. Pustite da odstoji 15 minuta, pa isperite prvo s toplom, a onda hladnom vodom. Ovakvim naizmjeničnim tuširanjem pojačaćete efekat učvršćivanja.