Ishrana: Šta trudnice ne treba da jedu tokom ljetnih dana?

Organizam tokom vrućina traži laganu hranu, sa više vlakana, a manje masnoća i bjelančevina.  Izbjegavajte suhomesnate proizvode, pohovano, prženo i masno meso, kao i zaprženu i začinjenu hranu.

Budućim majkama preporučuje se mediteranska ishrana jer pozitivno utječe na organizam.

Kada je riječ o voću i povrću, trudnice treba da jedu što više kajsije, breskve, dinje, lubenice, paradajz, šargarepu, svježu papriku. Ove namirnice sadrže biljne pigmente koji posjeduju antioksidativne osobine i podstiču pigmentaciju.

Ne zaboravite na mliječne proizvode koji će vam osigurati dovoljnu količinu kalcijuma i proteina. Možete da pijete i jedete jogurt, kiselo mlijeko i kefir koji sadrže enzime, vlakna, vitamine i minerale.

Ne zaboravite da je izuzetno važno unositi dovoljno tečnosti, odnosno vode. Zbog visokih spoljnih temperatura, više se znojimo dolazi do smanjenja vode u ćelijama i do osjećaja žeđi. Dovoljan unos vode smanjuje urinarne infekcije i sprečava zatvor i dehidraciju tijela koja u trudnoći može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Preporučljivo je izbjegavati alkoholna, gazirana i zaslađena pića, kao i ona bogata kofeinom jer mogu povećati dehidrataciju.