Kako uspješni ljudi provode vikende?

Suosnivač servisa Hotwire.com i glavni izvršni direktor Zillowa posljednjih sedam godina, 39-godišnji Spencer Rascoff, za većinu ljudi uklapa se u definiciju uspjeha. Otac troje male djece, Spencer je zauzeti tata i kod kuće i na poslu.

Šta je jedna stvar koju Spencer odbija da radi tokom vikenda? Posao – barem u tradicionalnom smislu. Nova studija sa Stanforda pokazuje da je Rascoff upravu.

Studija pokazuje da se produktivnost znatno smanjuje kada broj radnih sati pređe 50 i toliko opada nakon 55 sati rada da više nema smisla ni raditi. Da, tako je, ljudi koji rade 70 sati sedmično ili više ustvari obave istu količinu posla kao i ljudi koji rade 55 sati. Svi ti dodatni sati su protraćeni.

Uspješni ljudi svjesni su koliko je važno opustiti se tokom vikenda i posvetiti se raznim aktivnostima. Poput Spencera, oni koriste vikende da se pripreme za predstojeću sedmicu.

U teoriji zvuči jednostavno, ali moguće je usvojiti ove navike. Predstavljamo listu deset stvari koje uspješni ljudi rade da bi uspostavili ravnotežu i došli na posao u ponedjeljak ujutro spremni 110%. 

10. Pripremaju se za predstojeću sedmicu

Vikend je idealno vrijeme da posvetite nekoliko trenutaka planiranju predstojeće sedmice. Čak i 30 minuta planiranja može znatno povećati produktivnost i umanjiti stres. Osjećat ćete se kao da imate više kontrole tokom sedmice ako ju započnete sa dobrim planom, jer sve što treba da uradite jeste da izvedete plan. 

9. Provode vrijeme s porodicom

Veoma je važno provoditi kvalitetno vrijeme s porodicom tokom vikenda ako želite napuniti baterije i opustiti se. Porodično vrijeme tokom vikenda toliko je važno za Spencera Rascoffa da se on vraća kući za vikende bez obzira koliko daleko bio, čak i ako se mora vratiti na isto mjesto sljedeće sedmice. Radni dani su tako haotični i lako je propustiti provesti kvalitetno vrijeme s porodicom. Ne dozvolite sebi da i vaši vikendi postanu takvi. Odvedite djecu u park, izađite s partnerom, posjetite roditelje. Bit će vam drago što ste to učinili.

8. Oni razmišljaju

Razmišljanje o protekloj sedmici koristan je alat za samounaprijeđenje. Iskoristite vikend i osvrnite se na elemente vašeg posla i organizacije. Bez ometanja koja se obično dešavaju od ponedjeljka do petka, bit će vam lakše sagledati stvari iz sasvim novog ugla. Tu novu perspektivu iskoristite tako što ćete prilagoditi svoj pristup u sljedećoj sedmici i na taj način povećati svoju efikasnost i uspješnost. 

7. Oni vježbaju

Nemate vremena za trening tokom sedmice? Imate 48 sati svakog vikenda da to nadoknadite. Samo 10 minuta fizičke aktivnosti pomađe oslobađanju GABA-e, neurotransmitera koji umanjuje stres. Vježbanje je također i sjajan način da smislite nove ideje. Inovatori i drugi uspješni ljudi znaju da provođenje vremena vani obično potiče kreativnost.

6. Oni raspoređuju zadatke

Neki zadaci po kući često vam preuzmu cijeli vikend. Kad se to dogodi vi gubite priliku za opuštanje i razmišljanje. Što je još gore – mnoštvo zadataka nalik je stalnom poslu i ako cijeli vikend provedete baveći se njima onda jednostavno imate sedmodnevnu radnu sedmicu. Da bi to spriječili, trebate isplanirati kućne zadatke baš kao i sve ostalo tokom sedmice i ako nešto ne obavite u naznačeno vrijeme onda to jednostavno završite za vikend.

5. Drže se izvan mreže

Isključivanje sa mreža je najvažnija vikend strategija na ovoj listi. Ako ne možete pronaći način da se u elektronskom smislu udaljite od posla od petka do ponedjeljka, onda ustvari nikada niste ni otišli s radnog mjesta.

4. Oni zadovoljavaju svoje strasti

Mogli bi se iznenaditi kada čujete šta se desi kada vikendom radite nešto što zadovoljava vaše strasti. Udovljavanje strastima je sjajan način da pobjegnete od stresa i otvorite svoj um za nove ideje i načine razmišljanja. Radnje poput slušanja muzike, čitanja, pisanja, slikanja ili čak igranja s djecom mogu stimulirati različite modele razmišljanja koji vam mogu donijeti mnogo koristi tokom predstojeće sedmice. 

3. Oni su avanturisti

Kupite kartu za koncert ili predstavu ili rezervišite sovu u sjajnom novom hotelu koji se tek otvorio u gradu. Umjesto trčanja na traci popnite se na planinu. Probajte nešto što nikada niste probali ili uradite nešto što dugo niste uradili. Istraživanja pokazuju da išlekivanje nečeg dobrog umnogome utiče na zadovoljstvo koje nam pruža određena aktivnost. Ako znate da imate nešto zanimljivo planirano za subotu ne samo da će vam subota biti zanimljiva nego će se i značajno popraviti vaše raspoloženje tokom sedmice.

2. Jutro je vrijeme za njih

Ponekad je teško naći vremena za sebe tokom vikenda, posebno ako imate porodicu. Ako se rano ujutro posvetite nekim aktivnostima koje volite to može biti jako korisno za vašu sreću i stanje uma tokom sedmice. Također, to je i dobar način da popravite svoj srčani ritam tako šeo ćete se buditi u isto vrijeme kao i radnim danima. Vaš mozak je na vrhuncu svoje moći između dva i četiri sata nakon buđenja, stoga ustanite rano i bavite se nekom fizičkom aktivnošću a onda sjednite i posvetite se nečemu dubokoumnom dok je vaš mozak na vrhuncu sposobnosti.

1. Bude se u isto vrijeme

Jako je primamljivo spavati duže vikendom da bi nadoknadili san koji vam nedostaje radnim danima. Iako je osjećaj privremeno dobar, promjenljivo vrijeme buđenja ometa vaš srčani ritam. Vaše tijelo prolazi kroz složene faze sna da bi se vi probudili odmorni i osvježeni. Jedna od tih faza uključuje pripremanje mozga da bude budan i pripravan ito je razlog zašto se neki ljudi bude netom prije nego što im alarm zazvoni (mozak im je istreniran i spreman). Kad spavate dulje nego inače tokom vikenda osjećat ćete se omamljeno i umorno. Efekti toga nisu samo vidljivi tog dana, nego i u ponedjeljak jer vaš mozak nije spreman da se budi u regularno vrijeme. Ako trebate više sna, jednostavno idite u krevet ranije.