Evo kad bi dijete trebalo ići na spavanje, ovo je najbolje vrijeme

Najnovije istraživanje je pokazalo da djeca koja idu na spavanje prije 20 sati imaju manje šanse za razvoj gojaznosti kasnije u životu. Istraživači sa Sveučilišta Ohio pratili su razvoj 977 djece rođene 1991. godine do danas.

Otkrili su da djeca koja su između treće i pete godine života išla spavati prije 20 sati bila manje gojazna kao tinejdžeri. Djeca koja su išla spavati nakon 21 sat, imaju dvaput veće šanse za gojaznost kad odrastu.

Možda vam se čini da nekoliko sati sna može biti beznačajan gubitak, na duge staze je vrlo štetno djeci uskratiti san.

Njihov kognitivni, emocionalni i fizički razvoj ima velike koristi od ranijeg odlaska u krevet. A koliko ranijeg? Pedijatrijska studija pokazuje kako je idealno vrijeme za dječiji san od 18 do 21 sat.

Djeca u dobi između sedam i 11 godina koja su išla na spavanje sat ranije, tokom pet dana u sedmici, pažljivija su i manje iritabilna. A osamnaestomjesečna djeca su pokazala bolje motorne funkcije i govor jer su išla na spavanje prije 22 sata.

To ne znači da svako dijete mora u krevet već u 19.30. Godine, raspored, škola, sve to utječe na količinu sna koja im je potrebna. 

Pedijatrica Melinda Wenner Moyer tvrdi kako je ovo najbolji način da saznate koje je najbolje vrijeme za spavanje: 

Pokušajte staviti dijete u krevet 20 minuta ranije nego inače, i pogledajte šta će se dogoditi. Ako se uspava odmah, vjerovatno mu odgovara da ide u krevet ranije.