ZA 14 DANA IZGUBITE 10 KILOGRAMA: Efikasna dijeta sa jajima će vam pomoći!
Dijeta sa kuhanim jajima je toliko efikasna da će vam pomoći da smršate 10 kilograma za samo dvije sedmice. Ovo su dokazali renomirani nutricionisti i zdravstveni stručnjaci iz širom svijeta.
Gojaznost je jedan od glavnih zdravstvenih problema na svijetu i povećava rizik od drugih ozbiljnih komplikacija poput dijabetesa, raka i srčanih oboljenja. Zdrava ishrana ne znači gladovanje, već ishranu bogatu svežim povrćem i voćem, žitarice, mahunarke itd. Izbjegavajte konzumiranje brze hrane, visoko kaloričnih dezerta, gaziranih napitaka i obrađene hrane.
Za samo 2 sedmice, ova dijeta vam može pomoći da smršate više od 10 kilograma jer jaja sadrže proteine, hranljive materije i vitamine. Značajno ćete ubrzati metabolizam i popraviti opšte zdravlje ako pratite ovu dijetu. Jaja su bogata dobrim mastima i mineralima, a sadrže nizak nivo ugljenih hidrata. Žumance sadrži sve hranljive materije, a bjelance protein.
Prva sedmica
PONEDELJAK
Doručak
Dva kuhana jajeta i voće
Ručak
Dva parčeta hleba od celog zrna žitarica i voće
Večera
Salata i piletina
UTORAK
Doručak
Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
Piletina i salata
Večera
Dva kuhana jajeta, salata, naranča
SRIJEDA
Doručak
Dva kuhana jajeta i voće
Ručak
Komad hljeba od cijelog zrna žitarica, paradajz, komad niskomasnog sira
Večera
Piletina i salata
ČETVRTAK
Doručak
Dva kuhana jajeta i jedna voćka
Ručak
Voće
Večera
Piletina
PETAK
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak
Dva kuhana jajeta i povrće spremljeno na pari
Večera
Voće
SUBOTA
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak
Voće
Večera
Povrće spremljeno na pari i salata
NEDELJA
Doručak
Dva kuhana jajeta i voće
Ručak
Povrće kuhano na pari, piletina, salata od paradajza
Večera
Povrće kuhano na pari
Druga sedmica
PONEDELJAK
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak
Piletina i salata
Večera
Salata, jedna namoranča, 2 kuhana jajeta
UTORAK
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak
Dva kuhana jajeta i povrće kuhano na pari
Večera
Grilovana riba i salata
SRIJEDA
Doručak
Jedna voćka i dva kuvana jajeta
Ručak
Piletina sa salatom
Večera
Naranča, dva kuhana jajeta, salata
ČETVRTAK
Doručak
Dva kuhana jajeta i voće
Ručak
Komad niskomasnog sira, povrće kuvano na pari, dva kuhana jajeta
Večera
Piletina kuvana na pari i salata
PETAK
Doručak
Dva kuhana jajeta i jedna voćka
Ručak
Salata sa tunjevinom
Večera
Dva kuhana jajeta i salata
SUBOTA
Doručak
Dva kuhana jajeta, voće
Ručak
Piletina sa salatom
Večera
Voće
NEDELJA
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak i večera
Piletina i povrće spremljeno na pari
Prije nego što započnete bilo kakvu dijetu, konsultujte se sa ljekarom. Takođe bi trebalo da uključite i redovnu fizičku aktivnost.