Važnost unosa hranjivih tvari tokom trudnoće

Tijelo žene tokom trudnoće je izloženo različitim hormonalnim promjenama. Osjetjivo je na unos hrane, na povećanje tjelesne težine kao i na deficit pojedinih hranjivih tvari. Bez obzira što su trudnice pod nadzorom liječnika, svakako da moraju voditi računa o svojoj ishrani, da u neophodnoj količini unose sve neophodne hranjive tvari.
Hrana mora biti lako probavljiva i bogata hranjivim tvarima, posebno kalcijem, folnom kiselinom i vitaminom C. Vrlo je važno da ove hranjive tvari unosite na prirodan način, nikako ne posežite za tabletama.  Tjelesna težina će se povećati, ali ukoliko budete vodili računa o unosu hrane ubrzo ćete se vratiti na staro stanje. U nastavku možete pročitati važnost unosa navedenih hranjivih tvari:
Kalcijum za jake kosti:
Iako su mliječni proizvodi uvijek bili poznati kao najbolji izvor kalcijuma, ukoliko niste njihov ljubitelj znajte da postoje i druge namirnice koje vam mogu pružiti dovoljnu količinu ovog minerala.
To su namirnice poput sardine, inćuna, lososa, svježeg lisnatog povrća, sojinog mlijeka, badema i sjemenki poput susama i suncokreta.

Folna kiselina
Najbogatiji izvori folne kiseline su: pomorandže, pasulj, sok od paradajza. Čuvari su imunog sistema, proizvođači energije, sprečavaju anemiju i štite od srčanog i moždanog udara. Ovaj mineral je od izuzetnog značaja za brojne tjelesne funkcije.

 Vitamin C
I vama i vašoj bebi je potreban svakodnevni unos vitamina C koji je izuzetan bitan u očuvanju tetiva, kostiju, hrskavice i kože.
 Primjeri dobrih izvora vitamina C
·    250 ml soka od narandže: 124 mg
·    250 ml soka od grejpa: 94 mg
·    Pola šoljice narezane jagode: 49 mg
·    Pola šoljice kuhane brokule: 51 mg
·    Pola šoljice narezane dinje: 29 mg
·    Pečeni krompir s korom: 20 mg