Patite li od jakih bolova tokom PMS-a? EVO KAKO PRIRODNO SMANJITI TE PROBLEME!
Ako imate redoviti menstrualni ciklus, to znači da je vaš reproduktivni sustav radi dobro. Na žalost, nije svaka žena je tako sretna.
Tokom razdoblja, neke žene moraju nositi s puno boli, grčeva... Srećom, postoji nekoliko kućnih lijekova uz neke promjene u načinu života koje mogu pomoći da se smanji bol i nelagodu.
Ovdje su top načini da se smanje problemi:
Povećajte unos kalcija, magnezija i vitamina D
Kalcij, kao i vitamin D, pomažu kod opuštanja mišića zbog čega su učinkoviti i kod menstrualnih grčeva.
Rekreacija
Lagani oblik aerobne rekreacije poput hodanja, laganog trčanja, ali i joga mogu značajno smiriti i ublažiti menstrualne tegobe.
Topli oblozi
Ako osjetite menstrualne bolove zagrijte termofor, legnite na leđa i opustite mišiće. Termofor stavite na donji dio trbuha i ostavite ga da djeluje. On će opustiti mišiće i time smanjiti bolove.
Duži san
Tokom prvih dana menstruacije većina žena s izraženim menstrualnim tegobama osjeća se pospano. Poslušajte tijelo i odspavajte popodne ili legnite u krevet ranije. San opušta tijelo u smanjuje bol.
Biljke
- Ulje noćurka - sadrži omega-3 i gama linolensku kiselinu čiji manjak u organizmu žene može uzrokovati snažne simptome PMS-a poput bolnih grudi i bolova u trbuhu te grčeve. Ulje noćurka regulira rad hormna te se koristi i u borbi protiv akni, dijabetesa, simptoma menopauze te protiv želučanih tegoba.
- Actaea Racemosa ili crni cohosh je biljka koja se koristi u prirodnim pripravcima za menopauzu. Ona uvodi hormonsku ravnotežu u organizam te time sprečava menstrualne bolove i ostale neugodne simptome.
- Čaj od đumbira - svježi đumbir narežete na komadiće te ga prelijte vrućom vodom. Dodajte limuna i meda po želji te dobiveni topli napitak ispijajte tokom cijelog dana.