Pametni ljudi rade manje, a puno više posla odrade

Istraživanje sa Stanforda je pokazalo da se produktivnost po satu naglo smanjuje kada radna sedmica prelazi 50 sati, a produktivnost pada toliko nakon 55 sati, da više nema smisla raditi. Da, tako je, ljudi koji rade čak 70 sati (ili više) sedmično zapravo ostvaruju isti iznos kao i ljudi koji rade 55 sati.

Pametni ljudi znaju koliko su vikendi važni za odmor i opuštanje. Oni koriste vikende za odmor kako bi narednu sedmicu bolje radili. Lahko je to reći, ali evo mi vam donosimo nekoliko savjeta kako možete pronaći ravnotežu tokom vikenda i doći spremni na posao 110 %.

1. Diskonektujte se 

To je jedna od najbitnijih strategija za odmor. Međutim, ukoliko ne možete da se diskonektujete od petka navečer do ponedjeljka ujutro onda se vi zapravo i niste odvojili od posla. Time što ste dostupni za posao 24/7 znači da ste u konstantnom stresu koji vam stvara prepreku za opuštanje i ponovno punjenje baterija. Ukoliko ne možete da se poptuno isključite vikendom onda pokušajte da nađete neko određeno vrijeme u subotu ili nedjelju koje ćete odvojiti za e-mailove i pozive. Naprimjer, provjerite e-mailove u subotu navečer dok su vam djeca kod frizera i nedjeljom navečer poslije večere. Kada ovako rasporedite vrijeme, sačuvat ćete sebe od stresa i nećete morati stalno biti dostupni. 

2. Minimizirajte sitnice

Sitni poslići znaju zavarati i oduzeti vam cijeli vikend. Kada se to desi, vi gubite priliku za opuštanje i ramišljanje. Najgore je to što puno sitnih poslića može da izgleda kao pravi posao i onda ste time produžili svoju radnu sedmicu na 7 dana rada, nesvjesno. Da biste to izbjegli, rasporedite te stinice kao i ostale stvari tokom sedmice, i onda ukoliko ih ne uspijete završiti te sedmice, ostavite ih za narednu. 

3. Vježbajte

Nemate vremena za vježbanje tokom sedmice? Imate 48 sati svake sedmice da to ostvarite. Vježbanje je potrebno za smanjivanje stresa i pronalaženje novih ideja. Inovatori i ostali uspješni ljudi znaju da boravak na otvorenom podstiče kreativnost. Nije bitno da li je to vožnja biciklom, plivanje, trčanje ili vrtlarstvo. Važno je da nađete vremena za neku fizičku aktiivnost i da to postane bitan dio vaše rutine vikendom. 

4. Razmišljajte

Vraćanje na prethodne događaje i razmišljanje o njima je veoma važno sredstvo za napredak. Koristite vikend da razmišljate o većim silama koje oblikuju vašu industriju, vašu organizaciju i vaš posao. Bez ometanja koje imate od ponedjeljka do petka zbog napornog rada, bit ćete u mogućnosti da sagledate sve stvari iz novog ugla. Koristite ovaj uvid da promijenite svoj pristup sljedećoj sedmici, poboljšavajući učinkovitost i djelotvornost vašeg rada. 

5. Pratite strasti

Možda ćete se iznenaditi kada vidite šta se događa ukoliko pratite nešto za čim ste strastveno vezani tokom vikenda. Zadovoljavanje strasti izvrstan je način za izbjegavanje stresa i otvaranje uma za nove načine razmišljanja. Aktivnosti poput sviranja, čitanja, pisanja, slikanja ili čak igranja ganje sa vašom djecom mogu stimulisati različite načine razmišljanja koji će biti od velikog značaja tokom naredne sedmice. 

6. Provedite kvalitetno vrijeme s vašom porodicom

Ukoliko želite da se odmorite i napunite baterije kako treba onda vam je provođenje kvalitetnog vremena sa porodicom od izuzetne važnosti. Radni dani su tako burni i užurbani da cijela sedmica može jako brzo proletjeti i vi ne stižete da se posvetite porodici kvalitetno. Ne dozvolite da se to prenese i na vikende. Odvedite djecu u park, odvedite supružnika u njen/njegov omiljeni restoran i posjetite roditelje. Bit će vam drago.

7. Organizujte male avanture

Kupite kartu za koncert ili predstavu, ili rezervišite noć u novootvorenom hotelu u vašoj blizini. Umjesto trčanja na traci, organizujte planinarenje. Uradite nešto što nikada niste, ili nešto što niste odavno. Studije su pokazale da ukoliko isčekujete nešto dobro onda ćete više uživati u toj aktivnosti. Kada znate da ste nešto zanimljivo i dobro isplanirali za subotu, to vam neće samo donijeti zabavu tokom subote, nego ćete biti bolje raspoloženi cijele sedmice.

8. Budite se u isto vrijeme

Spavanje duže vikedom, da nadoknadite ono što ste propustili tokom radnih dana djeluje primamljivo. Iako to na prvu djeluje primamljivo, nedosljedno vrijeme buđenja može poremetiti vaš dnevni ritam. Vaše tijelo prolazi kroz razrađene faze spavanja kako biste se vi propudili odmorni i osvježeni. Jedna od tih faza uključuje pripremanje vašeg uma da bude budan, i zbog toga se neki ljudi probude prije alarma. Mozak je istreniran. Kada spavate duže nego inače tj. vikednom, osjećat ćete se umorno i pregaženo.  Ovo će poremetiti vaše aktivnosti tokom tog dana, ali će se odraziti i na ponedjeljak. Bit ćete manje produktivni, jer se vaš mozak neće biti spreman da se probudi u regularno vrijeme. Ako trebate nadoknaditi san, idite ranije u krevet.

9. Namjenite jutra samo za sebe

Teško je pronaći vrijeme samo za sebe kada imate porodicu. Nađite vremena da vaša omiljena aktivnost bude prva stvar koju ćete odraditi ujutro. Tako ćete biti sretniji i razbistrit ćete misli. Najbolje bi bilo da se probudite u isto vrijeme kao i radnim danima, tako ćete poboljšati svoj dnevni ritam. Vaš mozak najbolje radi dva do četiri sata nakon što se probudite, tako da je najbolje uraditi neku fizičku aktivnost čim se probudite i onda se odmorite uz mentalne aktivnosti.

10. Pripremite se za narednu sedmicu

Vikend je odlično vrijeme za planiranje naredne sedmice. Samo 30 minuta planiranja može biti značajno za produktivnost i samnjenje stresa. Sedmica će vam djelovati više izvodiva ukoliko sjednete i isplanirate sve, jer sve na što trebate da se fokusirate jeste njeno izvršenje.