Prednosti razgovora sa samim sobom
Navika pričanja sa samim sobom se u psihologiji naziva „vanjski razgovor sa sobom“.
"Jezik nam pruža ovu mogućnost da bismo se udaljili od vlastitih iskustava kada razmišljamo o našim životima. I to je zaista korisno", rekao je Ethan Kross, profesor psihologije na Univerzitetu u Michiganu.
Kada pričamo sa sobom, nastojimo da vidimo stvari objektivnije. Postoje dvije vrste razgovora sa samim sobom: razgovor kroz koji dajemo sebi instrukcije, dok radimo zadatak recimo, i motivacioni razgovor kojim pružamo sebi podršku; „Ja to mogu!“. Može zvučati čudno, ali motivacioni razgovor naglas zaista funkcioniše.
Jedna studija je istraživala ove dvije vrste razgovora sa samim sobom na košarkašima. Ustanovili su da igrači igraju bolje i brže ukoliko motivišu sami sebe naglas.
Druga studija je istraživala uticaj unutrašnjeg govora na stavove i osjećaje. Otkrili su da kada su ispitanici razgovarali sa sobom u drugom ili trećem licu naprimjer: „Možeš ti to“ ili „Jane to može“ umjesto „ja to mogu“- ne samo da su bili manje nervozni dok su nastupali nego su i njhove izvedbe bolje ocijenjene.
Ako pričate sami sa sobom kao da dajete sebi instrukcije to vam može pomoći u bržem rješavanju problemskih zadataka.
Kada recimo tražite nešto i ne možete to da nađete u prodavnici, razgovor sa sobom naglas vam može pomoći da to brže nađete. To je zbog hipoteze o povratnoj informaciji.
Prema hipotezi povratnih informacija, ime predmeta i njegova etiketa vam pomognu da zamislite predmet i tako ga razlikujete od ostalih predmeta sa drugim nazivima.
Navedeno istraživanje o košarkašima je također pokazalo da su igrači dodavali i gađali loptom preciznije kada su naglas govorili sebi šta da rade, što znači da ukoliko pričate naglas dok nešto radite to vam može pomoći da ostanete fokusirani.
Studija je zaključila da je motivacijski razgovor naglas najbolje funkcionisao sa zadacima zasnovanim na brzini, snazi i moći, dok je instrukcijski govor sa sobom najbolje funkcionisao sa zadacima koji su uključivali fokus, strategiju i tehniku.