Šta je to AKTIVNO SJEDENJE, otkrivamo vam koje tegobe može izazvati
Velika je vjerovatnoća da spadate u osam od deset ljudi koje bar ponekad pogađa bol u leđima jedino ako niste tinejdžerka ili aktivna sportistkinja.
Bol u leđima
Osnovni uzrok ove tegobe je činjenica da nas savremeni stil života primorava da gotovo čitav dan provedemo sjedeći. Na poslu, u prevozu, automobilu, pa čak i dok se uveče opuštamo u bioskopu, pozorištu ili uz TV seriju – sve vrijeme sjedimo.
I to najčešće nepravilno! Kada duže sjedimo, pogrbimo se, spustimo ramena, opustimo stomačne mišiće i još prekrstimo noge čime smanjujemo protok krvi u nogama. Slabi leđni i trbušni mišići dozvoljavaju kičmi da se krivi. Tokom sjedenja mišići gluteusa ne rade skoro ništa, a kada su ovi mišići mekani, normalan hod i korak je otežan. Kada dugo sjedimo diskovi trpe pritisak i gube elastičnost zbog nedostatka dotoka krvi i hranljivih materija, što za posljedicu ima kičmu koja je nesavitljiva i podložnija povređivanju u svakodnevnim aktivnostima.
Vježbanjem se situacija popravlja
Vježbanje je svakako način da se ova situacija popravi donekle, ali loša vijest je da čak ni redovna fizička aktivnost ne može u potpunosti da popravi negativne efekte dugotrajnog sjedenja. Idealan način predstavlja kombinacija vježbanja i AKTIVNOG SJEDENJA.
Sredinom devedesetih godina, sa ekspanzijom sedentarnog načina života, u Njemačkoj je vodeći proizvođač terapeutskih sredstava sprovodio studije koje su za rezultat imale razvijanje jastuka za aktivno-dinamičko sjedenje koji popravlja posturu i aktivira leđnu muskulaturu čak i tokom sjedenja.
Razgovarali smo sa Milanom Ilićem, osnivačem rehabilitacionog centra Fizio Vračar, koji potvrđuje da sve veći broj ljudi dolazi sa problemima bola u donjem dijelu leđa, kičmi, ramenima i vratu prouzrokovanih dugotrajnim sjedenjem. Fizio Vračar primjenjuje posebne tehnike za rješavanje ovih problema u okviru specijalnizovanog Centra za bol u leđima.
Ilić ističe da današnji način života i prije svega sve duži radni dani zahtjevaju od nas veću svijest o važnosti prevencije problema sa leđima, a da je osim specijalno razvijenih terapijskih procedura koje sprovode u okviru centra, jedan od bitnih faktora prevencija, koja se ogleda u aktivnom sjedenju koje omogućavaju posebno dizajnirani jastuci za aktivno sjedenje. Ova vrsta prenosivih pomagala omogućava da ujedno sjedite i vježbate, i to bilo gdje da se nalazite. Različiti tipovi jastuka prilagođeni upotrebi u kancelariji, kod kuće ili kolima, pomažu da na jednostavan način ojačate muskulaturu i da predupredite pojavu bolova i drugih problema sa kičmom.
Znamo da potpuna promjena životnog stila za većinu nije realna, ali malim trikovima i aktivnim odnosom prema problemu možete postići rezultate – zato aktivirajte se i sjedite zdravo!