POSTOJI VJEŽBA KOJA ĆE VAS USREĆITI ZA 60 SEKUNDI: Najuspešniji učitelj otkriva kako da riješite probleme!

Haemina Sunim (43) jedan je od najuspešnijih učitelja zen- budizma u Južnoj Koreji. 

U Berlinu je nedavno predstavio svoj betslere "Lijepe stvari vidiš samo ako hodaš polako" i podijelio nekoliko korisnih savjeta.

- Ono što nas čini srećnima jeste pažnja s kojom nešto radimo, ali je u problem u tome što smo uglavnom u pogrešnom modusu. Navikli smo da rješavamo zadatak za zadatkom, hoćemo nešto da završimo, da rješavamo probleme. Kad smo u takvom modusu, misli su nam uvijek u budućnosti”, kaže nekadašnji student Univerziteta Harvard.
 
Većina ljudi razmišlja na sljedeći način: Kad završim ovo, biću sretna. Kada sebi kupim ovo ili ono biću sretan. Dan kada se budem udala biće najsretniji u mom životu...

Ali stvari ne funkcionišu na taj način. Ne možete biti sretni u budućnosti, sreća funkcioniše samo ovdte i sada, objašnjava Sunim. Biti sretan znači dati sebi dovoljno vremena, biti selektivan i uživati u sopstvenim mislima.

Kada pređemo iz “aktivnog modusa” u “modus ostajanja u trenutku” dešavaju se tri stvari: misli se usporavaju, opažamo stvari i više nemamo osjećaj obaveze prema drugima. Krajnji rezultat: možemo da se opustimo.

Budistički monah je na kraju ponudio vežbu koja omogućava usmjeravanja pažnje prema unutrašnjosti, a traje svega jedan minut.
 
Nađite neko udobno mestašce, a zatim:
 
1. Kružite ramenima brzo u oba smjera
 
2. Ispružite ruke iznad glave i spustite ih
 
3. Zatvorite oči i duboku udahnite i izdahnite šest-sedam puta
 
4. Podignite desnu ruku do visine srca, spustite je na levu stranu grudi i zatim ponavljajte:
 
- Neka budem zdrav
 
- Neka budem sretan
 
- Neka budem u miru
 
- Neka budem zaštićen
 
- Neka budem voljen
 
5. Otvorite oči i posmatrajte
 
Poslije ove vežbe osjetićete prijatnu lakoću. Nećete ništa misliti, ali ćete primjećivati sve oko sebe.