Otkrivamo: Kako smanjiti otok nogu u trudnoći!

Tokom trudnoće gotovo sve žene bore se sa otečenim nogama. To je vrlo često neprijatno i iritantno.

Naime, promjene koje nastaju u tijelu tokom trudnoće uzrokuju zadržavanje vode, što dovodi do oteknutih ekstremiteta, naročito nogu.

U nastavku donosimo vam neke od načina kako možete smanjiti otok nogu tokom trudnoće:

1. Pijte mnogo vode tokom dana

Na ovaj način spriječiti ćete zadržavanje vode u tijelu, odnosno riješiti ćete se suvišne vode. Neophodno je da uzimate 8-10 čaša dnevno. Na ovaj način spriječit ćete oticanje nogu i zglobova.

2. Ograničite unos kalijuma tokom trudnoće

Kalijum uzrokuje nakupljanje tečnosti u organizmu što dovodi do oticanja nogu. Zastupljen je u mesnim prerađevinama zbog čega trudnice ih izbjegavaju.

3. Vježbajte, ali nemojte pretjerivati

Nemojte praktikovati duge šetnje jer će vam zglobovi biti još više natečeni. Kratke šetnje će biti dovoljne da vam proradi cirkulacija i da se smanji oticanje noga.

4. Često podižite noge

Tokom pauza trudite se da podignete noge na neku stolicu, ali da budu iznad visine vašeg struka.  Prilikom sjedenja nikad nemojte držati noge savijene u koljenima, jer će vam to usporiti cirkulaciju i voda će vam se nakupiti u stopalima.

5. Redovno masirajte stopala i zglobove

Masaža će podsticati cirkulaciju i smanjiti oticanje nogu, te bol u stopalima. Vaša stopala trebaju posebnu njegu tokom trudnoće jer nose mnogo više težine nego inače.