Ovako mršave nutricionisti: 4 trika da kilogrami spadnu brzo i lako!

Nataša Šoštarić dipl. ing. preh. teh.

1. Brži metabolizam

Za ubrzavanje metabolizma, osim na izbor hrane, treba obratiti pažnju na učestalost obroka i redovno vježbanje. Svaki dan jedem od pet do šest manjih obroka i pazim na unos vode. A za dodatno ubrzanje metabolizma svaki dan odlazim u brze šetnje od sat vremena.

2. Masne naslage

Volim da se oslanjam na istraživanja, a ona pokazuju povezanost uzimanja začina poput čilija i cimeta s ubrzavanjem metabolizma i topljenjem suvišnih masnih naslaga. Cimet dodajem i u čajeve i u smutije i tako povećavam njegov unos. Čili se može dodati i svežim sezonskim salatama, ali i prirodnim sokovima poput limunade, kojoj će dodati zanimljivu notu i osvježiti vas. Uživajte!

3. Stop gladi

Hrana bogata složenim ugljenim hidratima i vlaknima produžava osjećaj sitosti. Jedite žitarice cijelog zrna, neljuštene mahunarke i grašak kako biste produžili osjećaj sitosti, a s druge strane izbegavajte jednostavne šećere koji se brzo razgrađuju, brzo povećavaju šećer u krvi, a jednako brzo ga i spuštaju, što na kraju rezultira bržom pojavom osjećaja gladi.

4. Poslastice od voća i povrća

Smutiji mogu biti vrlo dobar izbor za poslasticu. Ubacite u blender razno voće i povrće, čašu vode, kašičicu meda ili agavinog sirupa, orašaste plodove, malo cimeta ili vanile i eto deserta koji obiluje kvalitetnim vitaminima i mineralima.