Dijeta 10%: Kilogrami spadaju brzo, a uslov je samo jedan!

Temelj dijete 10 odsto govori kako je nužno da se tijelo nakon gubitka kilograma navikne na trenutnu težinu. Pri gubitku kilograma dolazi do jo-jo efekta koji je posljedica stresa uzrokovan naglim prestankom dijete i cilj je da se on spriječi.

Cilj ove dijete je postepeno tijelo navići na novu telesnu težinu i održavati novu, željenu.

Dijeta 10% sprovodi se u do 4 faze, što zavisi od trenutne težine i o željene težine. Kao plan ishrane može se koristiti nekoliko dijeta - redukciona dijeta, alkalna dijeta, atkinsonova, mesna ili dukan dijeta.

Pauza od 20 dana obavezno se sprovodi nakon što izgubite 10 odsto težine, i to je peroiod u kojem je fokus na održavanju nove tjelesne težine i privikavanju tela na novu kilažu.

Tako da ta pauza ne znači da se možete odmah vratiti na prethodni način ishrane, već da i dalje treba da budete oprezni kod unosa nekih namirnica.

Nužno je za vrijeme dijete 10 odsto, ali i za vreme pauze, da je fizička aktivnost pojačana.

Šta jesti u pauzi od dijete 10%...

---->