Nekoliko praktičnih savjeta za zdrav gubitak suvišnih kilograma
Put do zdravog i vitkog tijela kakvo ste oduvijek željeli imati.
Vodite računa o veličini porcija
Usredotočite se na veličinu porcije svakog jela koje konzumirate.
Primjerice, dobro je ako vam obrok sadrži 30-ak grama čistog proteina poput organskog tofua, pola šalice cijelih žitarica u zrnu poput zobene kaše ili smeđe riže te pola šalice zelenog povrća poput špinata.
Slobodno se igrajte s receptima, ali ne zaboravite dozirati svaki obrok.
Visokokalorične grickalice zamijenite zdravima
Ako baš ne možete bez grickalica, potrudite se da jedete samo one čija energetska vrijednost ne prelazi 200 kalorija.
Izbacite visokokalorične grickalice s dodanim šećerima i zamijenite ih prirodnima.
Kao grickalice možete koristiti kriške povrća i voća, sušeno voće, čips od kelja i slično.