Nekoliko praktičnih savjeta za zdrav gubitak suvišnih kilograma
Put do zdravog i vitkog tijela kakvo ste oduvijek željeli imati.
Smanjite unos kalorija
Za gubitak kilograma, trebali biste u organizam unositi 500 do 700 kalorija manje nego što ih vaš tijelo sagori u jednom danu.
Ako vam je potrebno 2.000 kalorija dnevno, koristan savjet za mršavljenje bio bi da ih ograničite na 1.300.
Naravno, ove brojke su za muškarce nešto veće pa oni u organizam mogu unositi i dvjestotinjak kalorija više.
Imajte na umu da dnevne potrebe kalorija odstupaju od osobe do osobe, tako da biste prema vlastitoj konstituciji i vašoj fizičkoj aktivnosti sami trebali izračunati koliko vam je kalorija dnevno potrebno, a koliko ih trebate reducirati.