SATNICA VAM ČUVA LINIJU: Ručak u pravo vrijeme je najbolja dijeta!

Ako ste od onih što svakodnevno imaju nedoumicu "šta da kuhaju za ručak", ovo su neke smernice koje će vam olakšati i načiti vas da pravilno spremate ovaj važan obrok.

Preporuku su osmislili nutricionisti, a odličan su izbor i za one koji žele da smršaju i za one koji samo žele da se zdravije hrane.

Kada je vrijeme za ručak?

Dva do tri sata poslije prve užine je vrijeme za ručak. To sve zavisi kada se budite i u koliko sati imate svoj prvi obrok. Ako ustajete u 8 ručak bi trebalo da bude oko dva.

Kalorije 

Za ručak ne bi trebalo da premašite cifru od 450-500 kalorija. Ako želite da smršate onda 450, a 500 je dozvoljeno za one koji žele da održavaju liniju.

Ugljeni hidrati --->>>

(super zena)