Reci mi gdje se debljaš i otkrit ću ti tvoj zdravstveni problem
Salo na trbuhu uzrokuju stres i neravnoteža crijevnih bakterija, na listovima manjak sna i B vitamina, na rukama nakupljanje toksina, a u licu prevelike količine alkohola Dok je većini ljudi slaba točka za uporne tvrdokorne masnoće trbuh, žene najčešće imaju problema sa salom na bedrima.
No svaki tip masnoća govori o zdravlju i prehrambenim navikama svog vlasnika, donosi Daily Mail. Iako je građa tijela u najvećoj mjeri uvjetovana genetikom, raspored masnoća također govori više o našem zdravlju nego što mislimo, pokazale su analize brojnih nutricionističkih studija.
Autor svjetski poznate Clean & Lean dijete te osobni trener modela poput Elle Macpherson i Rosie Huntington-Whiteley, James Duigan kaže kako pogrešna hrana, neravnoteža hormona, stres i toksini diktiraju gdje će se salo nakupljati.
- Mit je da se s problematičnih dijelova salo ne može maknuti, no za to je potrebno otkriti uzrok njegova nakupljanja te odrediti pravi trening i prehranu - ističe James Duigan.
Salo na trbuhu
Trbuh je vaše problematično područje ako on izgleda debelo ili napuhnuto, niti nakon većeg gubitka težine niste imali ravan trbuh, a kod svakog debljanja to prvo primijetite na trbuhu. Uzrok nakupljanja masnoća na trbuhu je najčešće stres, pokazala je studija Sveučilišta Yale.
- Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoća na tijelu - rekla je voditeljica studije, profesorica Elissa Epel.
Također, otkrili su da je drugi najčešći uzrok nakupljanje sala na trbuhu neravnoteža crijevnih bakterija.
Rješenja:
Dobra vijest je da za rješavanje masnoća na trbuhu ne trebate prenaporno vježbati, jer će intenzivne aerobne vježbe pojačati proizvodnju kortizola. Umirujuće vježbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napast će salo na trbuhu i smanjiti stres. Bijeli kruh, tjestenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol napuhuju te hrane crijevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
Proteini poput piletine, ribe, zelenog povrće, te povrće bogato vlaknima poput krumpira, maslina i cikle usporavaju apsorpciju šećera kroz crijeva te stimuliraju probavu.
– –>