IZBEGAVAJTE IH KOLIKO GOD MOŽETE: Od ovih namirnica ćete samo još više biti gladni

Da li ste znali da neke od namirnica koje čine dio svakodnevne ishrane kod većine ljudi, zapravo namirnice koje nas čine još gladnijima? U nastavku slijedi spisak namirnica koje biste trebali što rijeđe jesti i koliko možete izbjegavati.

Hrana nam pomaže da utažimo glad, te da budemo siti, međutim neke namirnice rade upravo suprotno odnosno čine nas još gladnijima. Donosimo spisak od 7 namirnica:

1. Bijeli hljeb

Bijeli hljeb je mnogi će reći osnova svakog obroka, te mnogi ne mogu zamisliti obrok bez ove namirnice, međutim on je prvi na listi namirnica koje bismo trebali izbjegavati a u nastavku donosimo i zašto. Naime bijelom hljebu u procesu rafiniranja oduzeta je vanjska ljuska (mekinje) zbog čega nas bijeli hljeb ne čini sitijima, poput hljeba od cjelovitih žitarica bogat vlaknima. BIjeli hljeb povećava nivo inzulina u tijelu. Španska studija koja je pratila prehrambene navike i tjelesnu težinu kod više od 9.000 ljudi ustanovila je da su ispitanici koji su jeli dvije ili više porcija bijelog hljeba na dan imali 40% veće šanse da će se više udebljati tokom pet godina u usporedbi sa ispitanicima koji su jeli manje bijelog hljeba.