Kako izgubiti kilograme nakon porođaja?

Nakon poroda sve žene se suočavaju sa viškom kilograma. Preko noći želite smršati, što je prosto nemoguće. Bitno je da znate da će sve doći na svoje mjesto, potrebno je sasvim malo truda. Najvažnija je činjenica da ste na svijet donijeli svoje najveće bogatstvo.

U nastavku vam donosimo neke od savjete, kako da nakon poroda vratite svoj stari izgled:

Jedite češće, ali manje obroke

Dokazano je da izgladnjivanjem povećavate rizik od prejedanja i prekomjernog unosa kalorija. Kako biste održali energiju neophodno je da jedete češće, ali manje obroke. Izgladnjivanje nije dobro za vaše zdravlje, kao ni za zdravlje vaše bebe. Taj stomačić će vas podsjetiti na najljepši period u vašem životu, a to je svakako vaša trudnoća.

Vježbajte

Najprije se posavjetujte sa ginekologom. Kada vam odobri, krenite lagano sa vježbanjem. Preporučujemo da se upišete na treninge joge ili aerobika. Vježbajte najmanje tri puta sedmično po 30 minuta.

Dojite

Dojenje će vam pomoći u skidanju suvišnih kilograma, a uz to jako je zdravo za vaše dijete.

Grickajte pametno

Konzumirajte zdrave grickalice. Pod zdravim grickalicama podrazumjevamo svježe voće, povrće, orašaste plodove ili sjemenke.

Povećajte unos vode

Voda je ključna za mršavljenje jer ubrzava probavu i reguliše apetit. Dnevno pijte barem 8 čaša vode, također  i voće s visokim procentom  vode, supe i variva.

Planirajte

Umjesto da se hranite napolju, provedite nekoliko sati jedan dan u sedmici i pripremite obrok za nekoliko dana. Potražite pomoć bližnjih jer je lakše ako neko može da pripaziti na dijete dok vi kuhate.