Vježbe koje mogu izvesti tek rijetki, a teško ih je uopće i gledati
Samo da se zna - ovo zaista nije lak potez.
Vježba se uvijek izvodi ili na prazan želudac (ujutro) ili barem tri do četiri sata nakon jela.
Stav je takav da stanete raširenih nogu i nagnutih leđa, rukama se podbočite na koljena radi bolje čvrstoće.
Izdahnite tako da ispuhnete posljednji atom zraka iz pluća, a potom trbuh uvucite da vam se doslovno zalijepi za kralježnicu i bez udisanja probajte angažirati svoje trbušne mišiće tako da prvo "natjerate" one s lijeve strane trbuha da se miču, a potom se fokusirate na aktivnost u desnom dijelu.