Imate česte grčeve u mišićima? Otkrivamo zašto vam se to dešava i da li ima razloga za brigu, te kako ih spriječiti
Mišićni grč se može definirati kao iznenadno, neugodno i bolno zatezanje mišića koje traje oko nekoliko sekundi, a ponekad i nekoliko minuta.
Grčevi su uglavnom bezazlena, ali vrlo bolna pojava koja nastaje kad neovisno o našoj volji
Ovo je jedan od najgorih bolova, posebno kada se događa za vrijeme spavanja.
Najčešće se javljaju u nogama i stopalima te stražnjoj strani potkoljenice, stražnjoj i prednjoj strani bedara, šakama, rukama i trbuhu
Grčevi u nogama ponekad ukazuju na to da vaše tijelo nema vode ili neke specifične hranjive tvari, i u drugim slučajevima to znači da imate ozbiljan problem, infekciju npr. bubrega.
Loša cirkulacija u nogama može uzrokovati grč u potkoljenicama ili stopalu dok vježbaš. Grč prestane čim se prestane s aktivnošću. Pritisnut živac u vratnom dijelu kralježnice može izazvati grčenje mišića vrata. Nedostatak minerala, smanjena koncentracija kalija, kalcija ili magnezija.
Grčevi uglavnom prolaze sami od sebe, a za ublažavanje simptoma pomažu istezanje i masaža.
Dok sjedite ispruženih nogu na podu savijati noge na potkoljenicama i ukazati prste prema koljenima.
Ustanite postupno i prošetajte malo – tresite noge jer to može poboljšati krvotok.
U kružnom pokretu nježno protrljati regiju koju je zahvatio grč.
Za ublažavanje uzmite kašiku senfa.