OTKRIO RECEPT: ČAČANIN za samo 5 mjeseci IZGUBIO 45 KILOGRAMA I TO BEZ DIJETE!

Džaba režim ishrane bez fizičke aktivnosti

Fizička aktivnost je obavezna a, Dragan preporučuje pješačenje, ne šetanje!

Svakog dana po ravnom terenu od 45 minuta do sat i po! Vrlo teško je početi sa ovim jer ići negdje bez razloga djeluje suludo. Džaba bilo kakav režim ishrane ako nema fizičke aktivnosti! Prvih nekoliko dana je najteže, ali treba biti uporan. Hodanje treba započeti polako i poslije nekoliko minuta ubrzavati. Brzina treba da bude kao da žuriš da stigneš u WC! Treba brzo hodati, a ne trčati. Najbolje je da hodaš sam jer onda nema pričanja, razgovora, zastajkivanja, gledanja okolo, nego samo hod! Svako ima svoj brzi tempo koji sigurno ne odgovara onom drugom. Najbolje je postaviti sebi cilj pješačenja. Već poslije 4-5 dana polako ali sigurno stiče se kondicija! Najbolje je pješačiti trasom gradskog busa jer u svakom trenutku možeš stati i vratiti se autobusom!

Češće vam se ide u toalet --->>>