Radite li i vi to? Pogledajte šta POLA SATA LEŽANJA U KADI radi vašem organizmu!

I ne samo da topla kupka ubrzano otapa kalorije, nego i tuširanje hladnom vodom. Tako se, naime, aktivira smeđe masno tkivo čija je uloga u tijelu otapanje naslaga bijele masnoće.

Znanstvenici sa Sveučilišta Loughborough napravili su test s 14 muškaraca. Najprije su ih poslali na vožnju biciklom sat vremena, a potom su isto toliko vremena ležali u kadi punoj vruće vode – temperatura vode iznosila je 40 stupnjeva Celzijevih.

Otkrili su da vožnja bicikla otapa više kalorija, ali i da izležavanje u kadi troši 130 kalorija, što je otprilike kao pola sata hodanja. Razlog gubitku kalorija u toploj vodi je, kažu, podizanje tjelesne temperature, kako prenosi “Daily Mail”.

Znanstvenici su potom 24 sata pratili razinu šećera kod svih ispitanika. Šećer u krvi bio je niži za oko 10 posto nakon relaksacije u toploj kupki u odnosu na vožnju bicikla.

Kažu da “pasivno zagrijavanje” smanjuje upalu. Na primjer, u Finskoj koriste medicinske tretmane bazirane na zagrijavanju tijela, a u časopisu “JAMA Internal Medicine” objavljeno je kako sjedenje u sauni može pomoći u prevenciji srčanožilnih bolesti.

Kako vruća kupka djeluje na tijelo?
Što se sve događa u tijelu kada ležimo u kadi vruće vode, i u kojim slučajevima to nije dobra ideja, objasnila nam je Branislava Čilić dr. med., specijalist obiteljske medicine.

“Proširuje krvne žile toplini izloženog tkiva što povećava protok krvi kroz tkivo i tako odnosi metaboličke produkte, toksine ali i ubrzava metabolizam što ima povoljan učinak i na otvaranje pora kože te i oslobađa kožu neželjenih produkata, ali i isušuje kožu nakon prestanka izlaganja vrućoj vodi”,  kaže Branislava Čilić, dr. med, piše 24sata.hr.

“Tijelo se na taj način pokušava oslobodi ti suvišne topline čime koristi dodatnu energiju što može dovesti do veće potrošnje kalorija pa i gubitka kalorija te masnog tkiva. Također, povećana i ubrzana cirkulacija krvi i limfe ima blagotvoran učinak na periferni živčani sustav, protok kroz umorne mišiće, pa djeluje umirujuće. Djeluje i na smanjenje celulita što je ženama posebno važno”, dodaje Branislava Čilić, dr. med.

Neki ljudi ne bi trebali prakticirati ležanje u kadi:

Srčani bolesnici – jer se proširenjem krvnih žila periferije oduzima dio krvotoka srcu ili mozgu koji je već kompromitiran bolešću.

Muškarci koji planiraju potomstvo – jer visoka temperatura testisa smanjuje oplodnu moć sjemene tekućine

Trudnice kojima periferni protok oduzima dio krvotoka namijenjen placenti i plodu.

Bolesnici s hemoroidima, oni u febrilnim stanjima te osobe s visokim i niskim krvnim tlakom dijabetičari.

Dodaje kako se ne slaže da je dugoročno izlaganje većoj temperaturi zdravo, optimalno je, kaže, sve do 20-ak minuta, ali ne svakodnevno.

Hladna voda pomaže smršavjeti

Postoji teorija da se dobro tuširati hladnom vodom jer se tijelo nakon toga mora dodatno zagrijati, a to troši više kalorija. Ova teorija je poznatija nego ona s kupanjem u toploj vodi, a povezana je s aktivacijom smeđeg masnog tkiva.

Također, kod tuširanja hladnom vodom vlakna u mišićima se naglo skraćuju što rezultira bržim protokom limfe kroz tijelo, a to utječe na metabolizam. Sportaši su posebno skloni tuširanju hladnom vodom, piše 24sata.