RAZBIJA MASTI KAO NIJEDAN DRUGI SASTOJAK: Rezultat ćete primijetiti već za 7 dana!

Svi žele da imaju savršeno oblikovano tijelo i odgovarajuću težinu, ali ovo nije nešto što se dešava preko noći.

Da biste održali težinu i izgledali odlično, potrebno je da pratite zdravu ishranu i počnete vježbati redovno. Međutim, trebalo bi da znate da postoji puno prirodnih sastojaka koji mogu sprečiti akumulaciju masti u vašim tkivima i lako ubrzati vaš metabolizam. Danas ćemo vam pokazati kako pripremiti prirodnu grickalice od samo 2 sastojka – sjeme chia i limuna.

Zdravstvene prednosti limuna i chia sjemenki

Limun je snažan sastojak gubitka težine koji je gotovo bez kalorija. Ima moćna antibakterijska i antivirusna svojstva koja mogu ukloniti bakterije u vašem tijelu i čuvati vaš sistem čistim.

Takođe sadrži puno vlakana, koji će poboljšati vaše varenje i očistiti crijevne efekte, što će vam pomoći da izgubite težinu. Sjeme chia je takođe bogato vlaknima, a sadrže i antioksidante koji mogu zaštititi vaše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i čišćenja toksina.Chia sjemene su plod biljke iz porodice metvice, koja raste u Meksiku.

Povijest nam kazuje da je chia bila važna biljka u aztečkoj civilizaciji.

I po izumiranju aztečke civilizacije, chia je ostala u upotrebi u toj regiji. Tada ju je istraživač Wayne Coates počeo proučavati kao usjev za farmere.

Coates je započeo svoj rad na chiji 1991., postavši zagovornik primjene tih sjemenki u kulinarstvu.

Nevjerojatna nutritivna vrijednost

Sićušne sjemenke, koje su bijele ili tamnosmeđe do crne boje, imaju visoku prehrambenu vrijednost.

Tijelo opskrbljuju proteinima, vitaminima A, B, E i D i mineralima kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom.
Osim toga odličan su izvor vlakana, koje pospješuju probavu.

Hranjive u svakom obliku

Ove sjemenke imaju brojne prednosti pred lanom. Dok je lan nužno usitnjavati r, chia sjemenke u svakom obliku imaju jednako nutricionističku vrijednost.

Dobra je strana i mogućnost da budu pohranjene bez gubitka svojstava.
Svestrano djelovanje na zdravlje

Chia sjemenke imaju pozitivno djelovanje na organizam – daju više energije, pomažu probavi i snizuju holesterol.

Saznajte zašto su chia sjemenke najpopularnija superhrana.

1. Pomažu kod dijabetesa

Chia je potencijalni prirodni lijek za dijabetes tipa 2. Želatinasta ovojnica koju sjemenka chije razvije s tekućinom može spriječiti povećanje glukoze u krvi.

2. Poboljšavaju zdravlje krvnih žila

Dokazano je da sjemenke chije podižu “dobri holesterol“ (HDL), dok snizuju “loši holesterol“ (LDL).

3. Štite probavu i čiste crijeva

Samo jedna porcija (3 žličice ili oko 30 grama) sjemenki chije sadrži 11 grama vlakana.

Dodavanje chije u prehranu je način reguliranja probave.

Velik udio vlakana omogućuje čija sjemenkama da na prirodan način poboljšavaju apsorpciju hrane.

4. Snabdijevaju zalihama omege-3

Sjemenke chije pune su omega-3 masnih kiselina.

Ove masne kiseline važne su za zdravlje mozga. Organizam ih može lakše apsorbirati nego sjemenke lana.

5. Jačaju zube i kosti

Porcija sjemenki chije sadrži 18 posto dnevne doze kalcija. Konzumacijom chije čuvamo zdravlje zubi i kostiju.

6. Opskrbljuju kvalitetnim bjelančevinama

Sjemenke chije izvrstan su izvor bjelančevina za vegetarijance.

Jedna porcija ovih supersjemenki ima 4,4 grama proteina.

7. Poboljšavaju san

U sjemenkama chije nalazi se triptofan – aminokiselina koja poboljšava san, pomaže u reguliranju apetita.

8. Potpomažu mršavljenju

Zbog visokog udjela vlakana i proteina, chia sjemenke se preporučuju osobama koje žele smršavjeti.

Ubrzavaju apsorpciju hrane i razgradnju masnoća u organizmu, te daju osjećaj sitosti.
Kako koristiti chia sjemenke u prehrani

Budući da su bez okusa, sjemenke neće utjecati na okus vaše hrane.

Možete ih cijele posipati po salatama, tostu, desertu, jogurt. Možete ih dodati u tijesto.

Od ovih sjemenki pravi se i bezglutensko brašno. Chia se koristi i kao zamjena za jaja.

Prije korištenja chia sjemenke se preporučuje natopiti u vodi najmanje 10 minuta.

Po mogućnosti, sjemenke dodajte na kraju kuhanja jer termičkom obradom gube dio hranjivih tvari.

Evo kako da pripremite napitak za mršavljenje:

Sastojci

½ čaše vode

1 žlica organskog meda

1 žlica chia sjemena

Sok od limuna (od jednog limuna)

Priprema

Prije nego što započnete, sipajte chia sjeme u čašu vode preko noći, a zatim ih i držite ih do ujutru. Sada, miješajte vodu, limunov sok i chia sjeme u blender, zatim sipajte lijek u čašu i dodajte malo meda. Pijte svježe na prazan stomak i rezultati će uskoro biti primijetni!