Otkrijte kako početi meditirati i šta je sve važno za uspjeh
Meditaciju svi hvale - pomogla im je da postanu sretniji i smireniji, bolji i manje zabrinuti, da probude um i pokrenu tijelo. No, vrsta meditacija ima milijun - kako i gdje započeti?
Od informacije, naravno. Meditacija je i smirivanje uma i vježba za relaksaciju tijela. Istraži je, prouči kakvih sve vrsta ima i odaberi onu za koju misliš da ti najbolje odgovara. Provjerite postoji li u vašoj blizini grupa koja prakticira baš tu vrstu i saznajte možete li im se pridružiti. Ako vas te grupe ne privlače ili su kilometrima udaljene, sami zakoračite dalje.
Pronađite svoje idealno mjesto i vrijeme za meditaciju
Za početak, odvojite vrijeme kad vam nitko ne smeta. Ugasite mobitel i glazbu pa pronađite neki svoj mirni kutak, gdje god on bio - kod kuće na podu, u najdražoj fotelji, u tušu ili pak na omiljenoj klupi u parku.
Mnogi kao idealno vrijeme za meditaciju preporučuju smiraj dana ili svitanje, kad je sve oko nas mirno, no to nije uvjet. Važno je da vam vrijeme i mjesto odgovaraju, kako bi i meditacija bila ugodna. Međutim, ne preporučuje se meditirati nakon jela ili navečer jer će vas svladati umor i počet će vam se spavati. Glad će vam pak odvlačiti pažnju od meditacije. Zato bi idealno vrijeme bilo dva sata nakon obroka.
Opuštenost i pravilno disanje su jako važni
Mnogi odustanu od meditacije jer misle da moraju sjediti u položaju lotosova cvijeta. Da, položaj je važan, ali prije svega je važno da budete opušteni i da tijelu bude ugodno. Ne vježbate li jogu, lotosov cvijet možda nije za vas. Pronađite položaj koji vam odgovara i nemojte se bojati s vremenom ga mijenjati.
Nauči duboko disati. Meditacija nije seansa dubokog disanja, ali ono jest odličan uvod u nju. Duboko disanje opušta tijelo i um omogućavaju vam da uđete u stanje u kojem ste svjesni o čemu i kako razmišljate. Drugim riječima, da uđete u - meditaciju.
Cilj meditacije nije da dosegnete točku u kojoj ste toliko usredotočeni na "mistično nešto" da vam ništa ne može odvući pažnju. Meditacijom proučavaš vlastiti um. Zato, budite strpljivi i dajte sebi neko vrijeme da otkrijete što vam najbolje odgovara.