Kako da se razbudite bez kafe
Ukoliko vam jutarnje buđenje nije najjednostavnija stvar na svijetu i ukoliko teško možete da funkcionišete bez šoljice kafe imamo par savjeta za vas.
Naime, dogodiće se da nemate vremena za kafu, ne znajući da postoji mnoštvo trikova za razbuđivanje.
Danas s vama dijelimo nekoliko načina da iz stanja pospanosti pređete u stanje kada ste puni energije i spremni za novi radni dan!
1. Svjetlost
Najbolje bi bilo da uveče ostavite podignute roletne ili da ih podignete čim zazvoni alarm.
Ukoliko je dan lijep, sunčevi zraci će vam dati enerigiju i motivisaće vas da ustanete.
Ukoliko je napolju tmurno, svakako će svjetlije nego da su roletne spuštene.
Otvorite prozor i dopustite vazuhu i zvucima spolja da uđu u vašu sobu.
2. Protegnite se
Dobro se protenlite u ležećem, sjedećem ili, još bolje, stojećem položaju.
Neka to traje nekoliko minuta i nema šanse da se ponovo vratite na spavanje.
3. Umijte se
Umivanje hladnom vodom razbudiće vas u potpunosti.
Tuširanje takođe dolazi u obzir, kao i ispijanje hladne vode.
4. Pokrenite se
Ukoliko ujutru idete na posao pospani, vrlo je moguće da ćete i na radnom mjestu teško pregurati jutro.
Ukoliko vam je kafa jedini pokretač, znajte da nije loše da uradite nešto što će vas razmrdati i tako razbuditi.
Na primjer, ostavite peglanje košulje za ujutru. Sigrno će vas mrziti, ali će vas pokrenuti!
Takođe, iako nije preporučljivo svakog jutra, možete provjeriti mailove i odgovoriti na njih iz kreveta.
Obrišite prašinu sa stola ili sklonite sudove. Važno je da uradite nešto što ne oduzima previše vremena i što će vas uvesti u "radno stanje" !
5. Pustite muziku
Šta pokreće tako dobro, ako ne muzika?
Pustite omiljenu pjesmu s telefona ili slušajte dok putujete na posao.
Pokrenuće se hormoni sreće koji će vam zbrisati umoran izraz lica.
6. Pojedite doručak pun proteina
Proteini su sjajni za razbuđivanje i energiju koja dugo traje!
Dobre opcije su jaja ili grčki tip jogurta.
S druge strane, šećeri će imati suprotan efekat!
7. Žvaćite žvaku
Žvaka umije da izazove nadutost stomaka, međutim, sjajna je kada je potrebno brzo buđenje.
Takođe, po nekim istraživanjima oni koji žvaću žvaku 5 minuta prije kongitivnog testa imaju više uspjeha od onih koji to ne čine.