Šta nikako nije dobro raditi prije spavanja ukoliko želite lijep san
Ukoliko se budite neispavani ili prosto želite sebi da priuštite zaista kvalitetan san, postoji nekoliko stvari koje je važno da ne radite.
Naime, razlog vašeg lošeg sna može biti nešto što ste radili prije spavanja, a nije trebalo.
Provjerite u nastavku o čemu se tačno radi i oslobodite se navika koje vas spriječavaju da se budite odmorni!
1. Svjetlost
Držite se podalje od svjetla pola sata prije spavanja. Da, mislimo i na svjetlost iz telefona ili televizora.
Ukoliko ste na svjetlosti prije spavanja organizmu ćete slati signale da nije vrijeme spavanju, a to nikako nije dobro za san.
2. TV program
Možda ste ugasili televizor pola sata prije spavanja, ali je vrlo važno šta ste gledali prije toga.
Ako su u pitanju bili horor ili filmovi puni nasilja to se neće odraziti dobro na san niti na uspavaljivanje.
3. Izbjegavanje kreveta
Čovjeku se prirodno spava oko 23h i ukoliko to ne učini u približno vrijeme organizam će dobiti signal da bi trebalo da ostane budan još neko vrijeme.
Što ste duže budni, teže ćete zaspati. Lezite barem sat vremena ranije nego inače i vidjećete fenomenalne rezultate.