Šta nikako nije dobro jesti prije treninga
Mnogi prije treninga konzumiraju određene namrnice misleći da rade dobru stvar, odnosno, da će to doprinijeti učinkovitijem vježbanju.
Međutim, dogodi se potpuno suprotno!
Saznajte u nastavku šta prije treniga nikako nije dobro jesti.
1. Kafa
Kofein je dobar za izdržljivost i intezitet treninga, međutim, ukoliko ga prije treniga unesete u organizam putem vrele kafe ili nekoliko njih na treningu vam se može dogoditi da trčeći tražite toalet.
Kafu ili zeleni čaj radije pijte par sati ranije kako bi se stomak ispraznio na vrijeme.
2. Laneno seme
Sve što sadrži vlakna, pa i laneno sjeme, izaziva pražnjenje crijeva.
To je sjajno, ali, priznaćete, na treningu baš i ne mora da vas tako nešto zadesi!
3. Smuti
Ispijanje smutija je zaista zdrava navika, međutim, šećeri koje sadrži neće uticati povoljno na vašu energiju prilikom vježbanja.
Popijte ovaj zdrav napitak najviše dva sata pijre treninga.
4. Jabuke
Jabuke su vrlo zdrave jer sadrže visok procenat vlakana i proteina, međutim, nemojte ih jesti neposredno prije treninga jer crijeva mogu poželjeti pražnjenje usred vježbanja!
Okrenite se drugim užinama koje ne sadrže veliku količinu vlakana.