Kako da se naspavate za samo četiri sata?

San koji se sastoji iz više faza često se veže za jedno od najgenijalnijih imena u svijetu umjjetnosti i pronalazača renesansne ere, Leonarda da Vincija. Trebalo mu je puno vremena da razvije svoje ideje – vrijeme koje često nije imao. Htio je iskoristiti maksimum vremena za rad, a minimum za spavanje.

Taj plan je podrazumijevao da “razbije” normalan period noćnog odmora na nekoliko dijelova – odnosno više faza, što je dovelo do prakse spavanja nekoliko puta tijekom dana.

Tako je Da Vinci spavao 15 minuta svaka četiri sata. Kao rezultat, spavao je samo sat i pol na dan. 

Vrijeme koje je uštedio na odmaranju počeo je koristiti za kreativan rad. Da Vinci je rekao da je koristio ovu metodu tijekom mnogih godina svog života, i da se nikad nije osjetio umornim.

Poznato je da u fiziološkim uvjetima, najproduktivnije vrijeme za rad i kreativnost prati period sna. To je vrijeme kada je kapacitet neke osobe za rad posebno visok. Prekidajući nečije budno vrijeme, svaka četiri sata kratkim periodom odmora vodi do povećanja kapaciteta za rad, što je izravna posljedica ovakvog odmora.

Godine vježbanja i eksperimentiranja onih koji su pratili Da Vincijev primjer ostavili su stranicu Bright Side da izabere neke od najučinkovitijih varijacija višefaznog sna:

– Spavanje 30 minuta svakih 6 sati (dymaxion metoda);
– Spavanje 20 minuta svaka 4 sata (uberman metoda);
– Spavanje noću 1,5 – 3 sata i onda tri puta tijekom dana po 20 minuta (everyman metoda);
– Spavanje noću 2 sata i jednom poslijepodne 20 minuta (tesla metoda)

– Spavanje noću 5 sati i 1,5 sat poslijepodne (siesta metoda).

Ipak, treba imati na umu da je to individualno, a različiti tipovi višefaznog sna možda neće biti za svakoga.

Stručnjaci upozoravaju da, ako planirate prijeći na ovakav odmor-rad raspored, ne vozite auto niti donosite bitne odluke dok ne budete apsolutno sigurni da manjak sna nema neke posljedične efekte.

Može se reći da ovakav raspored ima smisla u kratkom periodu kada imate puno posla, a ne stalno. San je vrlo dragocjen za naš um i tijelo, a samo jedna neprospavana noć ne može se nadoknaditi.