Efekat brazilske stražnjice: Top vježba
Ni oni koji stalno kukaju da nemaju vremena za vježbanje više neće imati izgovor, jer vam je za ovu vježbu potrebno svega 30 do 60 sekundi.
Sigurno ste već do sada čuli da postoje vrlo efektne vježbe, koje će vam izvajati tijelo u vrlo kratkom roku. Ali, ova je zaista nešto posebno!
U pitanju su sumo-čučnjevi sa skokom, a toliko su dobri da vam uz njih nije potrebna nijedna druga kardio vježba, niti bilo kakva oprema!
Ona je jako naporna, pa se radi u kratkim intervalima, i zbog toga je odlična za sve one koji se stalno žale da nemaju dovoljno vremena da se posvete redovnim treninzima.
Dovoljno je da svakoga dana odvojite nekoliko minuta i uradite tri serije sumo-čučnjeva sa skokom, u trajanju od 30 do 60 sekundi.
Vodite računa da vas brzina ne povede – morate da pazite da vježbu izvodite pravilno, i to u čvrstoj obući, kako biste koljena, stopala i zglobove sačuvali od povreda.
Počnite što prije i vrlo brzo ćete primjetiti rezultate, a najprije zategnute butine i čvrstu zadnjicu!
Za detaljno izvođenje vježbe pogledajte video: